Главная » Статьи » Психология » Тренинги/Тесты

Как вырваться из прошлого и начать чувствовать себя достаточно хорошо

«Больше всего я боюсь, что я недостаточно хорош. У меня в голове есть этот голос, который я боролся годами, который говорит: «Вы недостаточно талантливы. Вы действительно не заслуживаете этого. Рэйчел Платтен

Когда мы постоянно окружены нереалистичными стандартами красоты в средствах массовой информации и выделяем ролики успеха других в социальных сетях, неудивительно, что многие из нас чувствуют, что не соответствуют или не соответствуют идеалам совершенства.

В какой-то момент в нашей жизни, возможно, нас отвергли за цвет нашей кожи, форму наших тел или за то, как мы выглядели, и мы решили, что мы каким-то образом отделены от мира.

Эти события могут нанести ущерб убеждениям, которые мы придерживаемся о себе, и превратиться в шаблоны мышления, которые постоянно разрушают нашу самооценку.

Для меня чувство, что я недостаточно хорош, началось в моем раннем детстве. Моя старшая сестра выглядела так, словно сошла с подиума, и она была очень академичной. Я, с другой стороны, постоянно получал низкие оценки в школе, и меня редко хвалили за мою пухлую внешность.

Мои чувства низкой самооценки продолжались, когда я пошел в среднюю школу. Я была единственной индийской девочкой в ​​моей школе, и меня постоянно издевались за мой цвет кожи, мою религию и то, что я «другой». Дети бросали в меня вещи в автобусе и толкали меня в коридоре. Я начал ненавидеть то, кем я был, и цвет моей кожи, и чувствовал себя еще менее привлекательным, чем я начал с самого начала.

Когда я достигал подросткового возраста, я переходил от одного отношения к другому, надеясь, что подтверждение от парня каким-то образом заставит меня чувствовать себя лучше, но это не так. Максимумы были недолгими, и эти отношения вскоре превратились в цикл отторжения, что заставило меня чувствовать себя еще более недостойным.

Как и я, может быть, когда вы росли, вы слишком переживали череду событий, из-за которых вы чувствовали, что недостаточно хороши. Каким бы ни был опыт, каким бы тривиальным он ни был, когда у нас низкая самооценка, наш внутренний диалог поддерживает его, как эхо, которое постоянно возвращается к неразрешенным травмам после того, как они прошли.

Большинству из нас не нравится копаться в корне наших убеждений и вникать в то, почему мы думаем, чувствуем и действуем так, как делаем; вместо этого мы стремимся сметать вещи под ковер и использовать алкоголь, еду, наркотики или секс в качестве костылей, чтобы помочь нам замаскировать свои эмоции и сохранить наше здравомыслие.

Это может расстраивать, чтобы выкопать годы похороненных эмоций и отправиться в путешествие по переулку памяти, чтобы исследовать болезненные события, но чтобы освободиться от низкой самооценки, нам важно понять, какие части нас требуют исцеления. В противном случае это все равно, что обратиться к врачу с болью в животе и попросить его не делать сканирование, чтобы определить его причину.

То, как мы чувствуем себя внутри, напрямую влияет на то, что мы создадим для себя снаружи. Если мы не чувствуем себя достаточно хорошо, когда мы находимся в уединении наших собственных мыслей, это часто влияет на качество наших отношений, уровень нашего финансового успеха и количество любви, здоровья и радости, которые мы позволяем себе опыт в нашей повседневной жизни.

Многие из нас попадают в ловушку, глядя на свою жизнь через призму низкой самооценки и рассказывая себе истории, основанные на устаревшем восприятии прошлых событий.

Долгое время я цеплялся за историю о том, как я стал жертвой. Я верил, что не могу контролировать то, что со мной произошло - насилие, издевательства, разбитые сердца и неприятие. Я бы пожалел себя за то, что перенес все события, которые произошли в моей жизни.

Вместо того, чтобы верить в то, что у меня была сила взять на себя ответственность, я позволил прошлым событиям определить, кем я была и как я себя видела, потому что у меня не было знаний, осведомленности или инструментов, чтобы знать что-то по-другому.

Меня учили, как важно сосредоточиться на своем образовании, найти кого-то, кто выйдет замуж, и как построить дом, но меня не учили устойчивости, меня не учили о безусловной любви или самопринятии, и меня не учили как бороться с жизненными проблемами.

Я хотел большего от своей жизни, но история, которую я рассказал себе, заставила меня поверить, что я не достоин этого, и что это просто не будет моей судьбой. Я повторял события в своем уме и постоянно чувствовал, что со мной что-то происходит . Я не мог видеть, что события происходили для меня.

Если бы я не подвергался издевательствам, я бы не создал устойчивость. Если бы я не подвергался насилию, у меня не было бы сочувствия и сочувствия. Если бы я не был оставлен, у меня не было бы стремления и стремления быть независимым.

Когда я узнал все, что получил от своего прошлого, я смог изменить свое восприятие и начать видеть себя не жертвой, а кем-то сильным и уполномоченным. Я начал перекраивать свой опыт.

Знание того, что я прошел через трудности, помогло мне осознать, что у меня есть внутренняя сила для преодоления трудностей, а мое сильное чувство сострадания и сочувствия к другим позволило мне осознать свою способность быть эмоционально разумным. Видение даров в моих испытаниях позволило мне взглянуть на себя с большей силой, и в результате я начал появляться в мире по-другому.

Мне легко увидеть это сейчас, когда я пересмотрел свою историю, но когда я воевал с собой, мне было трудно усвоить уроки.

Трудно оценить болезненные события, которые изводят вашу жизнь и разрушают любую унцию самооценки, которую вы имели. Проще обвинить мир, чем признать, что, хотя вы, возможно, и не заслужили того, что с вами произошло, это случилось, и что единственный выбор, который у вас есть, - это собрать кусочки и выйти за их пределы.

Большинство из нас изо всех сил пытаются выйти за пределы наших историй и продолжают воспроизводить их неоднократно в наших умах, что только укрепляет наши убеждения в нашей реальности. Чем больше мы воспроизводим нашу негативную историю в наших умах, тем больше мы продолжаем проявлять одни и те же события - пока в конце концов мы не надоест живой жизнью на петле и не отчаянно пытаемся вырваться на свободу.

Мы можем верить, что у нас нет силы изменить наши истории, потому что они настолько глубоко укоренились в том, кто мы и как мы реагируем на ситуации, но мы это делаем. И когда мы переписываем наши истории, мы вырываемся из нашего прошлого и трансформируем нашу жизнь.

Если вы хотите высвободить свои чувства низкой самооценки и перенести энергию, которую вы вкладываете в мир, это мощное упражнение может помочь.

Время историй

Возьми дневник и запиши историю своей жизни .

Как вы определяете себя?

Ваша история полна ваших величайших достижений и самых счастливых моментов? Или вы перечисляете все плохое, что случилось с вами, и насколько вы несчастны?

Когда вы изложите свои мысли, вы сразу же получите представление о том, как вы себя сейчас представляете.

Вы можете заметить какие-либо общие закономерности? Есть ли повторяющаяся тема отвержения, стыда или обиды? Вы обвиняете конкретных людей или события в том, как сложилась ваша жизнь?

Вскоре вы получите ценные подсказки о том, какие убеждения или переживания диктуют вашу историю, и как вы решите посмотреть на свою жизнь.

Теперь запишите ваши ответы на следующие вопросы:

  • Что этот опыт помог вам узнать?
  • Какие навыки вы приобрели благодаря этому опыту?
  • Как вы можете применить эти уроки и навыки в своей текущей жизни?
  • Если бы вы могли вернуться в прошлое, что бы вы изменили в этих событиях? Или по другому?
  • Вы готовы отпустить этот опыт? И если нет, то как вам помогает удерживать эти переживания или чувства?

С этим новым осознанием я бы хотел, чтобы вы переписали свою прошлую историю и увидели, изменился ли язык, который вы используете для описания своего прошлого.

Часто, когда мы оглядываемся назад на наше прошлое с новой точки зрения, мы можем преобразовать наш негативный опыт в позитивные уроки, которые сформировали человека, которым мы являемся сегодня. Без нашего опыта мы не были бы благословлены мудростью, которую мы приобрели благодаря им.

Когда мы позволяем себе войти в пространство благодарности за все, чему мы научились, мы автоматически отдаляемся от ощущения себя жертвой и возвращаем свою силу.

Помните, что вы, как и любой человек в этой вселенной, можете изменить направление своего будущего. Вам просто нужно быть готовым отпустить то, что больше не служит вам.

Категория: Тренинги/Тесты | Добавил: xxxmarfeixxx (22.07.2019)
Просмотров: 86 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]