Главная » Статьи » Психология » Самосовершенствование

Почему комплименты заставили меня съежиться и как я научился принимать похвалы

«Даже когда море волнует неуверенность в себе, мы можем найти дорогу домой». ~ Тара Брач

Что такого в похвале, что иногда так сложно услышать?

Вы знаете, что делать. Вы делаете что-то примечательное, например, готовите еду для своих друзей или выходите на сцену, чтобы поговорить. Предполагая, что дела идут хорошо, ваши друзья или коллеги рассказывают вам кучу приятных, обнадеживающих вещей потом:

«Эта еда очень вкусная!»

«Ты отлично справился там!»

И вдруг ты чувствуешь себя некомфортно.

Может быть, вы отклоняете эти милые, обнадеживающие слова ( «О, на самом деле ничего не было» ). Или, что еще хуже, вы любезно принимаете их похвалу, но внутри вы чувствуете себя странно опустошенным, как будто вы получаете признание за то, что сделал кто-то другой.

Так о чем это все? Почему мы не можем просто позволить хвалиться?

Начнем с того, что мы часто очень хорошо отбрасываем похвалы людей. Мы видим все углы, причины, по которым чья-то похвала на самом деле не считается.

«Они не знают, о чем говорят».

«Они просто вежливы».

Мне? Я часто испытываю похвалу как своего рода давление. Поэтому, если я произвел на кого-то хорошее первое впечатление, я хочу немедленно покинуть комнату. ( «О-о-о. Они все время думают, что я такой обаятельный? Теперь я должен продолжать в том же духе».)

Через этот объектив мы можем даже превратить похвалу в критику:

«Они думают, что мне нужна особая поддержка».

«Хлоп. Если они думают, что это хорошо, у них должна быть очень низкая планка для того, что, по их мнению, я способен ».

Это как сверхдержава, которая заставляет тебя чувствовать себя ужасно. Даже когда люди хороши.

Вот как я представляю, похвала работает для некоторых людей:

Сделай хорошую работу -> Хвала случается -> Заполняет вазу для похвалы -> Они думают: «У меня все хорошо в этой жизни!»

Но вот как это часто работает для меня:

Делай хорошую работу -> Хвала случается -> Я замечаю явное несоответствие между похвалой и моими чувствами к себе -> Я думаю: «Я снова их одурачил! Я бы лучше не испортил это! »

Звучит знакомо?

Проблема может заключаться в том, что вы злоупотребляете своими сильными сторонами. Когда вы переоцениваете чью-то похвалу, ища скрытый смысл их слов, вы фактически используете высокоразвитый навык общения. Вы читаете между строк того, что они сказали. Это часто очень полезный навык, но если вы похожи на меня, возможно, вы оттачивали этот навык слишком сильно.

Недавно мой друг выразил это так:

«Одна из причин того, что я могу найти что-то сложное, заключается в том, что я злоупотребляю своими сильными сторонами. Я очень умный в поиске нюансов в вещах, но я ищу скрытое сообщение во всем. Это делает мою жизнь немного сложной, и я поняла, что мне не нужно быть настолько усердной в использовании своих сил ».

Да, да, да.

Когда мы угадываем каждое позитивное взаимодействие, мы превращаем потенциально питательные моменты в стартовую площадку для дальнейшего самоанализа и сомнений. Я называю это «позором похвалы»: актом принятия положительных отзывов с благими намерениями и их использования для выявления собственных недостатков.

Итак, как вы научитесь относиться к похвале в более питательной форме?

Во-первых, вам нужно понять, почему похвала иногда может показаться, что это не совсем о вас. И это не просто вопрос самооценки; это связано с самой природой похвалы.

Что касается похвалы, это форма суждения, и она имеет тенденцию быть очень определенной. Допустим, вы только что сделали что-то сложное, например, выступили перед толпой. После этого ваши друзья могут сказать ...

"Ты был изумителен!"

«Боже мой, это было так хорошо!»

Прекрасные вещи, но не все, что нюанс.

Наш внутренний опыт обычно намного сложнее. « Я думаю, что в основном я проделал хорошую работу, но я также изменил бы десять вещей, и я все еще не уверен, ненавидел ли этот конкретный человек в третьем ряду каждую минуту».

Дело не в том, что похвала ложна; это слишком просто

Если вы проводите много времени в своей собственной голове, задаваясь вопросом, почему мир кажется таким простым для других людей, в то время как ваш мозг движется со скоростью тысяча миль в час, то неудивительно, что похвала часто воспринимается как грубое упрощение вашей внутренней части. опыт.

Хвала кажется ложной не потому, что человек, восхваляющий вас, лжет, а просто потому, что она не соответствует вашей внутренней реальности.

А поскольку похвала так черно-белая, если эта похвала не звучит правдоподобно, то это имеет смысл, что наша реакция на нее - пойти радикально в другую сторону. Мы думаем: «Ну, если это на самом деле не так уж и здорово, то я какой-то обманщик, верно?»

Как ни странно, первым шагом к принятию похвалы может быть принятие ее менее лично.

Забавная вещь начала происходить со мной около года назад, в нежном возрасте тридцати пяти лет. Когда кто-то сказал мне, что им понравилась моя работа или им понравилась моя компания, я перестал воспринимать ее как личную.

Я подумал про себя: «О, приятно, что они думают об этой идеализированной версии меня, которая у них в голове. Он звучит прекрасно.

Разве это не звучит так воодушевляюще? И все же, как ни странно, это помогло мне почувствовать себя гораздо менее неловко от похвалы, которая пришла мне на пути.

Это сняло напряжение. Внезапно появилось место для этой похвалы, чтобы быть тем, чем оно является на самом деле: просто выражением того, что чувствует мой друг в тот момент, когда они думают обо мне.

Не хвалившись лично, я не делал никаких одолжений для своей самооценки, но это было своего рода. Если каждая благие похвалы вызывают внутренний референдум о вашей ценности как человека (действительно ли я заслуживаю этой похвалы?) , Это не совсем рецепт внутреннего мира.

Я еще не мог смириться с тем, что заслуживаю похвалы. Но не принимая похвалы так лично, это помогло мне, по крайней мере, признать, что мои друзья думали, что я заслуживаю похвалы (даже если в частном порядке я думал, что они сумасшедшие).

Я пробовал этот подход около года. Мне стало легче расслабляться, когда люди рассказывали мне приятные вещи. Я перестал беспокоиться о том, чтобы соответствовать идеализированной версии меня, которую друзья и коллеги имели в своих головах. Это помогло.

Но есть еще один шаг, который я только начинаю осваивать. Потому что правда в том (как я медленно осознаю), что люди в вашей жизни, вероятно, знают вас лучше, чем вы думаете. На самом деле, ваши друзья знают вас так, как вы изо всех сил пытаетесь узнать себя, потому что они не сфокусированы на том, что, по вашему мнению, неправильно с вами.

Конечно, приятные вещи, которые твои друзья говорят тебе, могут не быть полной правдой, но они все еще верны.

Хвала - это то, что люди, которые заботятся о тебе, видят, когда они смотрят на тебя безо всяких слоев самооценки.

Я думаю, в этом есть что-то очень обнадеживающее. То, что люди вокруг меня готовы смотреть на меня и видеть хорошие вещи, даже когда я убежден, что это не вся история. Именно они готовы сосредоточиться на моих сильных сторонах, а не на моих недостатках.

С этой точки зрения похвала не является своего рода обманом. И это не какое-то благонамеренное недоразумение. Это акт любви. Это желание увидеть в тебе лучшее, хотя жизнь всегда сложнее. А в эти дни? Я возьму это.

Категория: Самосовершенствование | Добавил: xxxmarfeixxx (13.07.2019)
Просмотров: 93 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]