Главная » Статьи » Психология » Самосовершенствование

Лучший вопрос для ухода за собой: что вам действительно нужно сегодня?

«Каждый день - это маленькая жизнь: каждое пробуждение и восстание - небольшое рождение, каждое свежее утро - маленькая юность, каждый отдыхает и спит - маленькая смерть». Артур Шопенгауэр

Около месяца назад я вернулся к своей ежедневной практике медитации после того, как понял, что слишком стараюсь, и был поражен тем, как легко было сидеть, входить в эту канавку и просто быть. Я ожидал посидеть десять минут, но в этот день мое тело не хотело двигаться. Я был полностью доволен тишиной, тишиной.

Я медитировал и практиковал йогу в течение многих лет, и различные варианты различных практик чувствуют себя хорошо в любой момент времени. Тем не менее, это был первый раз за тринадцать лет, когда я сидел в медитации и не суетился и не шевелил ни миллиметра, пока время не закончилось.

Это продолжалось в течение нескольких недель, и я был в восторге. Я чувствовал, что достиг нового уровня комфорта в моем теле, осознания того, что важно, связи с волшебным внутренним миром.

Но жизнь - это постоянный прилив и отлив, и после этих сладких трех недель я снова почувствовал дискомфорт и беспокойство за десять минут. Я чувствовал себя немного расстроенным, немного шутя, думая, что мои сверхспособности в дзен исчезли.

Но, конечно, колебания нормальные. После нескольких месяцев медитации, когда я не медитировал регулярно, мое тело жаждало мягкости и неподвижности сидения, вместо того чтобы настаивать еще пять минут интенсивности в потоке виньясы или еще пяти стойках на руках. Но через несколько недель мои потребности снова изменились. И это было хорошо.

Каждый день, каждую неделю, каждый сезон жизни приносит разные потребности, желания и запросы. Чтобы по-настоящему заботиться о себе , мы должны обратить внимание, чтобы почтить их.

Как: регистрируйтесь все время - регулярно, активно и последовательно

Спросите себя, что мне сейчас нужно? Что я желаю? Что для меня сегодня? Только тогда мы сможем рассмотреть изменения внутри нас и показать им уважение, которого они заслуживают.

Если вы чувствуете себя более уставшим, чем обычно , вам, возможно, придется вздремнуть или, по крайней мере, расслабиться. Если вы чувствуете себя эмоционально перегруженным, вам, возможно, придется выделить время для ведения журнала. Если вы чувствуете физическое воспаление, вам может потребоваться небольшое растяжение. Или, если вы чувствуете себя оторванным от себя, вам может потребоваться небольшая медитация или некоторая зеркальная работа.

Нет правильных или неправильных ответов, когда речь заходит об уходе за собой - только то, что подходит вам в данный момент, основываясь на том, что вы чувствуете и что вам нужно. Итак, создайте свободное от суждений пространство для себя. Будьте добрыми, любящими и сострадательными к себе и уважайте свои разнообразные потребности.

И помните: не лень отдыхать или менять активную практику на более мягкую, если это то, чего жаждут ваше тело и разум. На самом деле, это ключ, заряжающий себя энергией.

Мы постоянно меняемся, поэтому то, что нам нужно завтра, на следующей неделе и в следующем месяце, будет другим. Являются ли различия тонкими или очевидными, это, несомненно, правда. Считать, что мы застряли в жизни или надолго застряли в том, что представляет сегодня, не имеет никакой ценности.

Тело, разум и душа постоянно находятся в движении, в росте, в эволюции. Когда мы не проверяем хотя бы раз в день, что отличается и как изменились наши потребности и желания, мы часто делаем то, что делали ранее. Мы придерживаемся нашей последней лучшей рутины и в итоге даем себе то, что могло бы сработать две недели назад или два месяца назад, но не обязательно принесет пользу нам сегодня.

Когда я сидел и медитировал так легко и без усилий, я наконец отвечал на какой-то подсознательный зов. Мне было любопытно узнать, сколько недель или месяцев до начала медитации мое существо запрашивало практику.

Если бы я был настроен тогда и начал бы медитировать снова, когда мое тело / разум / душа просило об этом, я мог бы дать себе лекарство, сладость, которую он запрашивал, и чувствовать себя здоровее и более выровненным гораздо раньше, вместо того, чтобы бороться из-за дисбаланса.

В течение нескольких месяцев я просто шел слишком быстро и слишком старался, чтобы осуществить следующий этап моей жизни. Мне не нравилось то, что он чувствовал, и моя интуиция дала мне подсказки, чтобы остановиться, но вместо того, чтобы сделать выбор в пользу замедления, я сказал себе, что в этой главе моей жизни это был просто интенсивный сезон роста, и я должен продолжать пахать вперед.

Это помогло мне достичь своих внешних целей, но я чувствовал себя измученным, напряженным, несчастным и оторванным от себя. К тому времени, когда я полностью осознал, что мне нужно сдаться и занять время, чтобы успокоиться и замолчать, мое существо умоляло об этом. Как только я удовлетворил эту потребность, дисбаланс начал восстанавливаться, и гармония начала занимать его место.

Теперь, как ежедневная практика, после пробуждения я спрашиваю себя:

  • Что нужно моему телу сегодня?
  • Что нужно моему разуму сегодня?
  • Что нужно моей душе сегодня?
  • Каково мое ключевое слово намерения на сегодня?

Наконец, я пишу вдохновляющее утверждение или утверждение для использования в качестве мантры в течение дня.

Я записываю все ответы, которые получаю, а затем выясняю, как я собираюсь вписать эти ответы в свой график.

Например:

Сегодня мое тело нуждается в заботе и сладости, что может означать короткое утреннее сообщение или ванну с эфирными маслами вечером.

Сегодня мой разум хочет расслабиться, что может означать, что я сплю на тридцать минут раньше обычного, занимаюсь йогой-нидрой или смотрю что-то, что заставляет меня смеяться.

Сегодня моя душа хочет покоя и радости, что может означать призыв друг друга смеяться вместе или чтение духовной книги, которая делает меня счастливым.

Мое ключевое намерение сегодня - мир. И двигаться с намерением мира в течение всего дня означает быть довольным тем, что у меня есть, ценить все составляющие дня, продолжать возвращаться к сознательному дыханию и улыбаться.

Ключ: продолжение

Выполнение так же важно, как настройка и задание вопросов, потому что только тогда, когда мы даем себе то, что мы действительно желаем, мы можем процветать и быть лучшей версией самих себя.

Когда мы даем себе именно то, что хотим и нуждаемся, удивительно, насколько отличается наш день. Мы заботимся о себе более глубоко, мы проявляем внимание к другим людям и нашей работе с большим присутствием и с лучшим отношением и добрым сердцем, и мы живем намеренно в истине того, что действительно важно в жизни.

Много лет назад мой терапевт сказал мне: «Каждый день - это маленькая жизнь».

Я любил эту фразу и положил ее на свое зеркало. По правде говоря, каждый день - это великолепный, волшебный, великий шанс создать свою жизнь - шанс дать себе именно то, что мы жаждем; возможность выбора быть нашим подлинным, грубым и смелым; шанс быть полностью живым в нашей коже.

Вещи будут меняться; изменение является единственной константой. Прибытие каждый день. Это единственный способ узнать, живете ли вы каждый день с целью, интуитивной мудростью и любовью. Дайте себе то, что вам нужно, что вы хотите, что вы глубоко жаждете. Когда мы чтим себя, жизнь просто чувствует себя лучше.

Категория: Самосовершенствование | Добавил: xxxmarfeixxx (18.06.2019)
Просмотров: 129 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]