Главная » Статьи » Психология » Психология в разных сферах жизни

Способы борьбы со стрессом

Наверное, каждый человек не раз находился в стрессовом состоянии, возникшем по различным причинам. Это может быть напряженная работа, ссора с близким человеком, различные жизненные перемены, личные проблемы и многое другое. И, непременно, со стрессами надо бороться. Долгое нахождение в таком состояние может привести к тяжелой затяжной депрессии, с которой справиться гораздо сложнее. Поэтому лучшим решением будет своевременное преодоление стресса. Для того чтобы преодолеть стресс, в первую очередь, необходимо постараться решить проблему, которая, собственно говоря, и является причиной вашего негативного психологического состояния. Но, если все-таки сложилась такая ситуация, когда сделать это не получается, то необходимо отвлечься от мучающей Вас проблемы, просто подняв себе настроение. Наиболее эффективными средствами борьбы со стрессом являются: 1. Спорт. Во время физических упражнений выделяются эндорфины, которые и есть причина Вашего хорошего настроения. Совсем не обязательно начинать заниматься каким-то сложным для Вас видом спорта, достаточно будет элементарной зарядки и растяжки. 2. Чтение книги. Книги, чудесным образом, помогают нам перенестись в их мир, ненадолго стать его частью, познакомиться с разнообразными персонажами, стать участником множества событий. Это, бесспорно, помогает отвлечься от повседневности и проблем. 3. Просмотр интересного кино. Аналогично книгам, с помощью фильмов мы можем отправиться в эпицентр разнообразных событий. 4. Музыка. Если Вы включите веселую музыку, то это обязательно поднимет Вам настроение. Нужно лишь выбрать песни, которые придутся Вам по душе. 5. Танцы. Танцы также относятся к физическим упражнениям, поэтому имеют точно такой же эффект. Вы можете просто подвигаться под любимую музыку или же разучить какой-то новый танец. Радость приобретения нового навыка поможет Вам вдвойне повысить настроение. 6. Общение. Кого именно выбрать на место приятного собеседника – решать Вам. Это могут быть родственники, друзья, просто знакомые, любимый человек и даже животные. Если же Вам не с кем поговорить в данный момент, но вы чувствуете в этом необходимость, всегда можно найти собеседника в интернете. И кто знает, может быть это станет началом Вашей дружбы. 7. Игры. Это могут быть как подвижные, настольные или логические игры, так и компьютерные. Мир компьютерных игр надолго помогает уйти от реальности, забыв обо всех трудностях в жизни. 8. Несколько часов одиночества. Иногда бывают моменты, когда нужно побыть в одиночестве. Отдохнуть от окружающих людей, собраться с мыслями, ни на кого не отвлекаясь. Самое главное – это не отгораживаться от мира совсем. Несколько часов или, на крайний случай, суток будет вполне достаточно. 9. Еда. Уже давно известно, что существуют продукты, значительно повышающие настроение. Бананы, шоколад, некоторые овощи, молочные продукты, миндаль, овсянка, мясо и морепродукты – залог Вашего хорошего настроения. 10. Путешествие. Вовсе не обязательно отправляться в дальнее путешествие заграницу. Можно отдохнуть возле озера или речки возле Вашего города, поехать на дачу или же просто погулять по городу, ведь это тоже, в своем роде, маленькое путешествие. А самое главное – это помнить, что все проблемы временные. И каждое препятствие можно преодолеть, поэтому не грустите, отдыхайте и радуйтесь жизни! :)

Категория: Психология в разных сферах жизни | Добавил: Ekaterina171 (27.11.2012)
Просмотров: 1331 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 4.0/2
Всего комментариев: 2
2 lan-ol  
Стрессы на каждом шагу. Хорошие рекомендации, коротко и по делу. Мне помогает спорт и общение. Музыка только в собственном исполнении, но пользуюсь редко, жалко соседей. На книгах и кино не могу сосредоточиться. Остальные способы не пробовала. Попробую летом на речку с шоколадом и бананами (шутка)!

1 VIVA  
Я при стрессе всегда иду к подруге и рассказываю свою проблему.Надо обязательно что-то делать.Правильно в статье написано,лишь бы не замыкаться в себе.Очень хорошо помогает хороший фильм.А вот книга не очень помогает,читаешь а в голове твои проблемы.Главное не употреблять алкоголь,а то и спиться можно быстро.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]