Главная » Статьи » Психология » Психология в разных сферах жизни

Как творческое хобби может улучшить ваше психическое здоровье

«Мир всегда кажется ярче, когда вы только что сделали что-то, чего не было раньше». ~ Нил Гайман

Несколько лет назад я написал статью о моем личном опыте с булимией. Часть была издана несколькими различными каналами СМИ, и некоторое время спустя я дал интервью CNN.

Это был первый раз, когда я публично и прямо говорил об этой конкретной части моего путешествия. Но желание признать и рассмотреть эмоциональные последствия моего опыта присутствовало в течение некоторого времени.

До написания статьи я не чувствовал себя готовым обнажиться таким прямым способом. Тем не менее, я инстинктивно знал, что мне нужно средство самовыражения, которое позволило бы мне говорить о том, через что я прошел, не будучи настолько конкретным.

Вот где пришло творчество.

Я начал использовать фотографию как способ выразить все, что я все еще был слишком уязвим, чтобы говорить. Для меня было прекрасным открытием осознать, что я могу поделиться своими мыслями и чувствами абстрактно. Я мог бы излить свою боль на создание чего-то нового . Это был важный шаг в моем выздоровлении.

Я начал избавляться от своих чувств после разрыва моего брака. Я разлюбила своего мужа и несла в себе огромное количество вины, постоянно чувствуя себя так, как будто я подвела семью и друзей, потому что не могла заставить мои отношения работать. Я ненавидела себя за то, что ушла от брака, отважилась хотеть большего.

Я также имел дело с сильным давлением на работе и финансовым стрессом , и все это заставляло меня чувствовать, что все вышло из-под контроля.

Булимия дала мне иллюзию контроля, но это также был способ наказать себя за то, что я не могла оставаться в отношениях, от которых все ожидали, что я буду доволен.

Проблемы психического здоровья часто сопровождаются чувством стыда и вины. Мы говорим себе, что мы должны справиться со всем, что мы не должны обременять своих близких. Это саморазрушительный цикл, который может привести нас в движение.

Хотя творчество не действует как волшебная палочка, оно дает нам возможность перевести дух и лучше понять происходящее внутри. Мы можем использовать креативность как средство перевода себя на себя.

Фотография стала для меня спасательным кругом. Я мог бы захватить текстуру и тень, поиграть со светом и движением. Я мог передать некоторую тьму, которая все еще преследовала меня, но вместо того, чтобы поддаться моим чувствам, я смог что-то построить из них.

Я также начал использовать поэзию и творческое письмо как инструменты, чтобы помочь мне направить свои эмоции. Личная ценность этого была огромна. В творчестве у меня был друг, способ рассказать свою историю по-своему, и источник силы и поддержки, на который я мог бы рассчитывать, чтобы быть там для меня.

Вот как креативное хобби может помочь нам справиться с проблемами психического здоровья:

1. Творчество напоминает нам о том, что у нас есть способность влиять на изменения, и это также помогает нам больше присутствовать.

Когда мы испытываем проблемы с психическим здоровьем, может быть легко сосредоточиться на страхе, что в конце туннеля не будет никакого света. Когда я имел дело с булимией, я одержимо взвешивал себя каждое утро и каждую ночь. Если бы я был вдали от дома или в месте, где у меня не было доступа к напольным весам, я бы почувствовал нарастающую панику. Я не мог представить время, когда бы я освободился от необходимости контролировать свой вес.

Погружение в творчество может помочь нам поверить в нашу способность исцелять, расти и изменяться, потому что мы активно участвуем в создании чего-то нового.

Будь то выпечка, садоводство, рисование, танцы, лепка или любое другое творческое занятие, мы воплощаем идею и вдыхаем в нее жизнь.

Это не только помогает нам сосредоточиться на настоящем моменте, тем самым ослабляя страхи в будущем, но также дает нам дополнительное преимущество в формировании и воздействии на результат нашими усилиями.

Когда мы создаем, мы объединяем воображение и находчивость. Мы планируем конечный результат, а затем предпринимаем действия, чтобы это произошло. Это добавляет к нашему личному набору навыков и ободряет нас иметь такую ​​же смелость в других областях нашей жизни.

Всякий раз, когда меня посещают старые демоны, которые угрожают свергнуть меня, я создаю что-то. Что-нибудь. Акт творчества помогает мне заново сосредоточиться и сосредоточиться на своих способностях, а не зацикливаться на моих предполагаемых недостатках. Это также помогает мне выйти за пределы себя, изменить взгляд на свои проблемы и вспомнить, что действительно важно.

Я недавно перенес грыжу диска в спину и не мог заниматься йогой так легко, как обычно. Однажды утром, когда я лежал дома на коврике, чувствуя разочарование по поводу того, что меня подвели, я начал погружаться в старые разговоры о том, что я недостаточно хорош.

Но потом я заметил рисунок, который солнечный свет проецировал на стену рядом со мной. Я взял свой телефон и сфотографировал. Когда свет снова изменился, мне напомнили, что ничто не является статичным, и все всегда меняется. Моя энергия автоматически поднялась.

Творчество учит меня доверию и непостоянству, а также расширяет мое осознание. Мне было достаточно простого наблюдения и фотографирования движущегося света, чтобы вспомнить, что каждый день полон красоты. Я не хочу пропустить ничего из этого, тратя энергию на критику своего тела.

2. Креативность позволяет нам обрабатывать некоторые из наших чувств, не подвергая себя интенсивному погружению в микроскоп, а также может помочь нам удовлетворить наши потребности.

Мы не всегда готовы внимательно изучить каждый опыт. Нам не всегда удобно разговаривать или проникать в глубины нашей боли или травмы. Но нам нужно проработать эти чувства, иначе они будут лежать под поверхностью, ограничивая и контролируя нас.

Креативность может предложить нам безопасное пространство, в котором мы можем сбросить часть нашего эмоционального веса без чрезмерного анализа. Мы исключаем проверку, но все же получаем пользу от самостоятельной связи.

Когда мы сможем соединиться с тем, что мы действительно чувствуем - будь то гнев, сожаление или разочарование, - и затем направить это в творческий проект, мы с меньшей вероятностью примем поведение, которое оцепенело или вредно. Это означает, что мы на самом деле работаем через чувства, а не просто отвлекаем себя от них.

Творчество также может быть компасом. Это способ определить внутреннюю потребность, а затем позволить себе удовлетворить эту потребность .

Возможно, вы жаждете больше яркости или аромата в своей жизни. Быть креативным - значит выбирать яркие, смелые ткани для пошива одежды или экспериментировать на кухне с новой кухней.

И так же, как создание чего-то из ничего может помочь нам поверить в нашу способность вносить изменения в другие области нашей жизни, удовлетворение некоторых наших потребностей с помощью творчества может дать нам возможность удовлетворить другие потребности - например, потребность в самообслуживании или в ограничениях .

Когда мы боремся с проблемами психического здоровья, легко минимизировать или пренебречь нашими потребностями, но это только продлевает наше исцеление. Творчество помогает нам доверять нашей интуиции и следовать нашим инстинктам. Это не обязательно замена терапии, но она может сыграть ключевую роль, помогая нам укрепить уверенность и жизнеспособность, позволяя нам работать над тем, как мы себя чувствуем, и хорошо заботиться о себе.

3. Креативность позволяет нам общаться с другими и создавать сообщество.

Общие проблемы психического здоровья, такие как депрессия или беспокойство, могут привести к социальной изоляции и изоляции, усилению чувства одиночества и усилению стрессовых реакций организма.

Творчество - это замечательный способ общения с другими. Платформы социальных сетей дают нам возможность поделиться своим творчеством и завести разговор с людьми, которые имеют схожие интересы. Когда я впервые начал вести блог онлайн, я был поражен тем, как быстро я смог стать частью сообщества поддержки, многие из которых я с тех пор встречал лично.

Большинство библиотек или общественных центров предлагают групповые занятия по искусству и ремеслам. Это фантастические возможности для установления местных связей и общения с другими. Недавно я посетил бесплатную мастерскую по созданию скульптур в Нью-Йоркской публичной библиотеке. У меня не было предыдущего опыта, и мое творение было далеко от совершенства - ничего из этого не имело значения. Было удивительно собираться вместе с другими людьми и делать что-то.

Мы все творческие существа. Эксперименты с различными средами могут стать прекрасным способом узнать, что вызывает радость и приносит утешение. Вам не нужно быть экспертом. Помните, совершенство не является целью; вы просто делаете свой мир немного ярче.

Мое творческое путешествие дало мне больше, чем я мог ожидать. Это не всегда может изменить внешние обстоятельства, но внутренне происходит сдвиг, каждый раз. Легкое дыхание. Пустой холст и новый старт. Напоминание о том, что я могу начинать снова и снова столько раз, сколько необходимо. И иногда это все, что нам нужно, чтобы быть в порядке.

Категория: Психология в разных сферах жизни | Добавил: xxxmarfeixxx (01.07.2019)
Просмотров: 116 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]