Главная » Статьи » Психология » Психология в разных сферах жизни

Как продолжать идти, когда сомнения и страхи сдерживают тебя

«Если вы слышите голос внутри себя, вы говорите, что не умеете рисовать, тогда все краски и этот голос заставят замолчать». ~ Винсент Ван Гог

Я не думаю, что есть что-то более освобождающее.

По крайней мере, ничего, что я испытал в этот момент в моей жизни.

Я уверен, что это случилось с некоторыми из вас. Вероятно, больше раз, чем вы можете сосчитать.

Свобода, на которую я здесь ссылаюсь, - это момент, когда вы делаете что-то, что часть вашего разума не верила, было возможно.

Интересно, что слово «экстаз» происходит от греческого экасти , что означает «выйти за пределы себя».

И когда вы способны подняться над своими сомнениями и страхами, это может быть абсолютно восторженным.

Но процесс попадания туда не без смешанных чувств. У вас может быть своего рода стокгольмский синдром, когда части вашего ума удерживают вас в плену. Эти сомнения и страхи ваши ; они шептали тебе на ухо, диктуя твои действия; и их трудно отпустить.

В прошлом году я пережил период сильного влияния моих собственных сомнений и страхов. Я занимался некоторыми проблемами со здоровьем и недавно получил степень магистра, все время работая полный рабочий день.

Вскоре я был истощен и начал бояться, что взял на себя слишком много. Это усугублялось множеством неудач, которые у меня были на работе. Выпуск продукта, над которым я работал шесть месяцев, потерпел неудачу, когда продажи оказались значительно ниже, чем я ожидал.

Может быть, было бы справедливо сказать, что это были не просто неудачи. На самом деле, я буду называть их неудачниками. Потому что хотя, когда я делаю шаг назад, я могу быть достаточно дипломатичным, чтобы называть их неудачами, в то время, когда я был полностью вовлечен в результат, они чувствовали себя ничем иным как абсолютными поражениями.

Но я не вышел из проекта. Я продолжал идти вперед, будь моей упорной настойчивости, веры в нечто большее, чем я, или даже просто условный привычка. Вероятно, смесь всех трех.

И теперь, в этом году, все начинает окупаться. Но плоды моего труда несколько горьковато-сладкие, так как я понимаю, насколько я был внушен своими собственными сомнениями и страхами.

Поэтому я немного поразмыслил и определил психические сдвиги, которые помогли мне продолжать двигаться и выходить за пределы себя в трудные времена.

Вот четыре способа продолжать, когда ваши сомнения и страхи сдерживают вас.

Признайте, что у всех есть сомнения и страхи.

Когда мы захвачены сомнениями и страхами, они могут чувствовать себя сильными, подавляющими и совершенно уникальными для нас. Мы чувствуем, что должны им верить, потому что не понимаем, что все чувствуют эти вещи - даже невероятно успешные люди - и мы можем на самом деле не поддаваться им.

Например, недавно я сказал другу, что я часто чувствую усталость, когда дела в моем бизнесе не работают так, как я ожидаю. Я на мгновение смирился, когда он ответил: «Ты знаешь, что это случается со всеми, верно?»

Человеческий мозг устроен так, чтобы вкладывать энергию в вещи, которые являются новыми. Когда мы осознаем, что наши страхи и сомнения распространены, мы учимся уделять им меньше внимания, когда они возникают, что медленно истощает их магнитное притяжение. И со временем мы все лучше и лучше чувствуем страх и делаем это в любом случае, что бы это ни было.

То, что стоит на пути, становится путем.

Эта фраза происходит от римского императора и философа Марка Аврелия. Это мощное напоминание о том, что мы всегда можем работать с тем, что перед нами, и даже использовать это в наших интересах.

Наш мозг имеет тенденцию видеть мир с точки зрения объектов. Мы грубо сортируем эти объекты по «инструментам» и «препятствиям». Если вы смотрите на препятствия как часть пути, идущего вперед, они превращаются в инструменты. Однако, если вы видите в качестве препятствий только потенциальные инструменты, вы быстро ошеломитесь от всего, что может встать у вас на пути.

За последние несколько лет я имел дело с хронической травмой спины, которая означала, что мне приходилось делать частые перерывы в сидении, чтобы справиться с болью.

Сначала я был разочарован тем, что не мог просто работать без перерыва восемь часов подряд. К счастью, я пришел посмотреть, как я работаю так же, как и я - как я работаю. Это может быть нетрадиционно, но это все еще инструмент, который ведет меня туда, куда мне нужно идти, а не препятствие, которое стоит на моем пути. На самом деле, перерывы дают мне умственный отдых и помогают мне быть настолько продуктивным, как будто я могу работать весь день, может быть, даже больше.

Вернись из будущего.

Перспектива это все. Мы часто испытываем сомнения и страх, когда зацикливаемся на нашей нынешней ситуации. Чем дольше мы концентрируемся на наших проблемах, тем интенсивнее они проявляются.

Наши мысли и чувства часто меняются со временем, и мы можем использовать это в своих интересах. Один из способов сделать это - понять, что вещи часто оказываются лучше, чем мы когда-то опасались. Мы можем сделать этот шаг дальше, вернувшись из воображаемого будущего и посмотрев на настоящий момент через тот же объектив.

Я делаю это в своей жизни, визуализируя свое будущее, оглядываясь на любую тревожную ситуацию. Иногда мне нравится записывать вопрос « Что бы девяностолетний я подумал об этой ситуации?»

Например, три месяца назад я решил инвестировать в курс, чтобы улучшить свои маркетинговые навыки. Цена не сломала банк, но она вызывала некоторое беспокойство по поводу того, когда деньги придут и окупятся. Когда я задал вопрос о своем будущем я, я сразу же почувствовал облегчение, потому что понял, что беспокойство было вызвано историей о месячном доходе, и потенциальная прибыль за всю жизнь позволила быстро разобраться в проблеме.

Собирайте выигрыши где-то еще.

Независимо от того, признают они это или нет, у каждого есть тысячи маленьких успехов и неудач в жизни. Тем не менее, наши умы могут оттачивать неудачи и вызывать буйство страха и сомнений. Если вы начали пренебрегать частью себя, которая успешна, невероятно полезно напомнить себе, что эта часть все еще существует.

Вы можете сделать это, преднамеренно делая то, что, как вы знаете, у вас хорошо получается, и, как вы знаете, вызовет положительные отзывы. Например, если вы талантливый художник, но не чувствуете себя настолько уверенно на работе, создайте то, что, как вы знаете, заставит вас гордиться.

Это работает, потому что победа вызывает всплеск допамина в мозге, что приводит к повышению мотивации и рискованного поведения. Цикл положительной обратной связи может начинаться с чего-то такого же тривиального, как настольная игра, и создает идеальное противоядие от страха и сомнений: импульс и уверенность.

Когда продукт, который я создал, потерпел неудачу, я провел пару недель, медитируя в течение более длительных периодов времени и подталкивая себя в спортзале. Это помогло мне напомнить, что, хотя что-то, во что я вложил время и энергию, потерпело неудачу - и я был очень разочарован - я все еще был психологически и физически силен, и моя сила была единственным инструментом, который мне нужно было попробовать и попробовать снова.

-

Эти четыре идеи относительно просты, но это не значит, что они не невероятно эффективны. Если вы сможете применять их на практике всякий раз, когда чувствуете, что вас сдерживают сомнения или страхи, у вас появится больше понимания того, на что вы действительно способны, и вы начнете реально реализовывать свой потенциал.

Делать то, что вы ранее не считали возможным, действительно освобождает, и чем больше вы принимаете эти изменения в перспективе, тем лучше вы сможете справиться с этими проблемами в будущем!

Категория: Психология в разных сферах жизни | Добавил: xxxmarfeixxx (08.08.2019)
Просмотров: 50 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]