Главная » Статьи » Психология » Психология в разных сферах жизни

Как я перестал чувствовать себя таким одиноким и разъединенным

Если бы мне дали шанс пережить мое детство, я бы не воспользовался им. По большей части это были времена, которые я предпочел бы забыть. Я не очень хорошо ладил в школе, а семейная жизнь была далеко не идеальной. Единственное, что мне нравилось в семидесятых и восьмидесятых, это музыка рок-н-ролла.

Когда я рос в Майами, у меня был азиатский взгляд на меня, хотя я был латиноамериканского происхождения. Многие дети в школе спрашивали меня, был ли я китайцем; некоторые называли меня глупой щелью; и некоторые просто избили меня.

Вещи дома были не намного легче. Мои родители развелись, когда я учился в начальной школе. Я жил с мамой и тремя сестрами (все старше и старше меня). Было обычное соперничество между братьями и сестрами. Итак, в школе меня избивали мальчики, а дома меня избивали девочки.

У меня почти не было друзей. Любой, с кем я общался, был таким же неудачным, как и я. Большую часть своего свободного времени я проводил либо с головой в книге, либо катаясь на велосипеде по окрестностям.

Средняя школа была пыткой. Я был стеснительным, непривлекательным и слаборазвитым. И хотя я был маленьким для своего возраста, гормоны все еще проникали в мое тело. Как и любой другой подросток, я хотел, чтобы девочки хотя бы заметили меня, но казалось, что каждая девушка вышла из моей лиги.

Все мое существование можно описать двумя словами: неадекватно и одиноко. Я помню, как однажды шел по коридору в школе. Я был так напряжен, что не мог идти прямо. Я чувствовал себя заключенным в своем собственном теле и разуме. Был я, а затем и весь остальной мир.

Вещи не становились лучше, когда я стал старше. Началась депрессия. Я пробовал алкоголь в течение нескольких лет, но это только усугубляло ситуацию. Я стал еще более изолированным.

В двадцать два года казалось, что моя жизнь подходит к концу. Я не знал, что делать. Я всегда сопротивлялся помощи, потому что думал, что никто не сможет понять, через что я прошел. Я был неправ.

Я нашел группу людей, которые точно знали, что я чувствую. Как я узнал? Они рассказали мне о своих чувствах неадекватности и одиночества, хотя я никогда не говорил им, что я чувствовал.

Они предложили мне помочь; один парень, в частности, Стив, сказал мне, что я могу освободиться от рабства себя и что он покажет мне путь. Это было трудно для меня, потому что я не любил брать указания от других людей. Я также не хотел навязывать их. Но Стив вел себя так, как будто для меня было честью помочь мне. Я этого не поняла.

В течение следующих нескольких лет Стив заставлял меня делать письменные упражнения для изучения моего прошлого. Он также дал мне задания, чтобы изменить мое поведение. Например, он заставил меня работать волонтером, чтобы помочь другим нуждающимся. Я решил стать волонтером в тюрьмах, помогая заключенным изменить свою жизнь, как я это делал.

Со временем я начал чувствовать себя намного лучше. Я смог подружиться и почувствовал, что у меня есть роль в этом мире. Но я все еще чувствовал себя немного неуместным, а порой и очень одиноким. Мои отношения с женщинами были короткими, больше похожими на просто встречи.

До этого момента я слышал о медитации, но я не знал точно, что это было. Я интуитивно обнаружил, что могу снять стресс, отправляясь в парк, сидя спокойно и обдумывая то, что происходило в моей жизни. Я также занимал время перед работой и сидел несколько минут, прежде чем начал работать за компьютером. В то время я работал на себя, продавая услуги междугородной телефонной связи через Интернет.

В один весенний день в 1996 году, когда я тихо сидел за своим столом с утренней чашкой кофе, я внезапно обнаружил, что погружен в то, что казалось чистым сознанием. У меня было отчетливое ощущение, что время пришло к полной остановке, и я увидел суть того, кем я действительно являюсь. Должно быть, я был в этом состоянии только в течение короткого периода времени, так как заставка на моем компьютере еще не сработала.

Когда я вернулся в нормальное сознание, все выглядело нереально, и я чувствовал себя совершенно спокойно, как будто все мои проблемы просто исчезли. Внезапно вся моя жизнь обрела смысл. Я понял, что я никогда не терялся вообще, но что весь мой болезненный опыт послужил цели - выучить важный жизненный урок. Путаница исчезла.

Я также чувствовал себя бодрым, как будто я спал всю свою жизнь. Теперь у меня было осознание или чувство, которого у меня не было раньше, или я даже не знал, что мог бы иметь. Как будто я всю жизнь был слепым и даже не знал, что это можно увидеть. Я мог чувствовать другое присутствие в комнате, хотя я был один в то время. Я продолжал смотреть вокруг, чтобы увидеть, кто там был, но я никого не видел, по крайней мере, не своими глазами.

В последующие недели я претерпел драматическую трансформацию, и многие это заметили. Они сказали, что я выглядела так мирно и хотела знать почему. Я еще не знал, как им это объяснить.

Теперь я чувствовал глубокую связь с другими людьми. Как будто они были частью меня. Когда я смотрел на них, мне казалось, что я могу глубоко видеть их душу и чувствовать то, что они чувствовали. Я мог чувствовать их радость и их боль, их замешательство и их одиночество. Много раз это вызывало слезы на моих глазах.

Хотя в результате этого опыта я во многом изменился, я думаю, что самым глубоким изменением стала моя способность видеть, что мы все связаны на более глубоком уровне. Взаимосвязанность для меня больше не была концепцией, а реальностью.

С того весеннего дня в 1996 году я никогда не чувствовал себя одиноким, независимо от того, кто был или не был в моей жизни, потому что независимо от того, насколько далеко я могу быть от других людей, я всегда могу чувствовать их в своем сердце. У меня есть медитация, чтобы поблагодарить за это.

Как медитация может помочь вам преодолеть одиночество 

Хотя мой опыт может показаться уникальным, другие люди учатся преодолевать свое одиночество с помощью медитации, и вы тоже можете. Медитация намного проще, чем многие думают.

Медитация помогает вам преодолеть одиночество, успокаивая свой ум и эмоции. Тогда вы сможете сами увидеть, как вы связаны с другими людьми на более глубоком уровне. Медитация буквально поможет вам расширить ваше сознание.

Форма медитации, которую я практикую, а теперь преподаю, - это медитация внимательности. Хотя это имеет свои корни в буддизме, оно фокусируется на техниках и оставляет позади все ритуалы и верования. Есть два основных компонента практики: сидячая медитация и медитация письма.

Сидящая Медитация

Лучший способ начать медитативную практику - это просто начать медитировать. Я знаю, что излагаю очевидное, но вы удивитесь, насколько это может быть сложно. Мы часто откладываем, пока не найдем идеальное время. Не жди Начинай сейчас.

Найдите тихое место, где вы можете посидеть несколько минут без помех. Закройте глаза и начните следить за своим дыханием. Наблюдайте, как ваши легкие расширяются с каждым вдохом и сокращаются с каждым выдохом. Пусть ваше дыхание станет расслабленным и естественным. Когда ваше тело расслабляется, обратите внимание, как вы делаете каждый вдох одним изящным движением.

Когда возникает отвлечение, внимательно наблюдайте за его появлением, затем позвольте ему ускользнуть, не цепляясь за него. Затем осторожно верните свое сознание в свое дыхание. Не расстраивайтесь, если ваш ум продолжает блуждать. Это совершенно нормально. Идея состоит в том, чтобы продолжать возвращать это к своему дыханию.

Начните с десятиминутного сеанса, а затем продолжайте до двадцати и более минут. Это может быть проблемой, чтобы сидеть неподвижно в начале, но это станет легче, поскольку ваш ум успокаивается со временем.

И когда ваш ум успокоится, вы, вероятно, обнаружите, что вы менее поглощены мыслями о том, чтобы быть другим, неадекватным или одиноким, что означает, что вы будете лучше иметь возможность присутствовать с другими людьми и создавать связи от момента к моменту.

Медитация сочинения любящей доброты

Написание медитации - это техника, которую я разработал, чтобы перепрограммировать подсознание, чтобы помочь людям достичь своих целей. Это занимает всего пять-десять минут в день, и это очень эффективно.

Практика проста. Вы просто копируете в тетрадь множество утверждений, таких как медитация любящей доброты, снова и снова. Это заставит ваш мозг перестраивать себя для нового мышления и поведения. Через неделю или две вы будете действовать по-другому, без каких-либо сознательных усилий.

Вот пример медитации любящей доброты:

Могу ли я быть здоровым и сильным. Могу ли я быть в безопасности и защищен. Пусть я буду спокойным и свободным от душевных, эмоциональных и физических страданий. Могу ли я быть счастливым и радостным. Могу ли я быть терпеливым и понимающим. Пусть я буду любящим, добрым, сострадательным и нежным в моих отношениях. Позвольте мне быть смелым в преодолении трудностей и всегда встречаться с успехом. Пусть я буду усердным и преданным своей практике медитации и помогать другим на их духовном пути. Пусть моя Истинная Природа сияет сквозь все существа, с которыми я сталкиваюсь.

После того, как вы напишите этот стих, снова напишите те же слова, поменяв «я» на «каждый человек и живое существо в моем доме». Затем напишите это снова для каждого человека и живого существа в вашем районе, затем снова для всех людей и живых существ. в вашем городе, вашей стране, всей планете и всей вселенной - всего семь стихов.

Помните, все, что вы делаете, это копируйте медитацию в тетради по пять-десять минут в день. Неважно, как далеко вы доберетесь. На следующий день просто возьмите, где вы остановились. Вам даже не нужно тихое время или место, чтобы сделать это. Это так просто.

Цель медитации любящей доброты - развивать безусловную любовь ко всем людям и живым существам. Представьте себе влияние на вашу жизнь, если вы действительно жили в соответствии с идеалами утверждений:

  • Вы станете более общительными
  • Это улучшит ваши отношения
  • Это залечит раны от вашего прошлого

Причиной того, что медитация любовью и добротой так эффективна, является то, что вы используете множественные чувства, чтобы ассимилировать информацию непосредственно в ваше подсознание. И как только оно попадет в ваше подсознание, оно проявится в вашем отношении к себе и другим людям.

Как видите, преодолеть одиночество не так сложно, как вы думаете. Это займет немного времени для практики и усердия, но награды огромны. Вы больше не будете чувствовать себя оторванным и изолированным. Вы почувствуете, что вы большая часть человечества, и это может изменить мир к лучшему. Из личного опыта я знаю, как больно чувствовать себя одиноким. Я преодолел это, и вы тоже.

Наилучшие пожелания в вашем духовном путешествии!

Категория: Психология в разных сферах жизни | Добавил: xxxmarfeixxx (19.06.2019)
Просмотров: 360 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]