Главная » Статьи » Психология » Психология в разных сферах жизни

Этот тренер улучшил каждую крошечную вещь на 1 процент, и вот что произошло

Эта статья является отрывком из книги « Атомные привычки» , моей бестселлерной газеты «Нью-Йорк таймс».

Судьба британского велоспорта изменилась однажды в 2003 году.

Организация, которая была руководящим органом для профессионального велоспорта в Великобритании, недавно наняла Дэйва Брэйлсфорда в качестве своего нового исполнительного директора. В то время профессиональные велосипедисты в Великобритании пережили почти сто лет посредственности. С 1908 года британские гонщики выиграли всего одну золотую медаль на Олимпийских играх,и они жили еще хуже в самой большой гонке на велосипедах, Тур де Франс. За 110 лет ни один британский велосипедист никогда не выигрывал соревнования.

Фактически, производительность британских гонщиков была настолько ошеломляющей, что один из ведущих производителей велосипедов в Европе отказался продавать велосипеды команде, потому что они боялись, что это повредит продажам, если другие профессионалы увидят британцев, использующих свое снаряжение.

Брэйлсфорд был нанят, чтобы поставить британский велоспорт на новую траекторию. Что отличало его от предыдущих тренеров, так это его неустанная приверженность стратегии, которую он называл «агрегацией предельных выгод», - это философия поиска крошечного запаса улучшения во всем, что вы делаете. Брэйлсфорд сказал: «Весь принцип исходил из идеи, что если вы сломаете все, что можете придумать, - ездите на велосипеде, а затем улучшите его на 1 процент, вы получите значительное увеличение, если сложите их все вместе».

Брэйлсфорд и его тренеры начали с небольших корректировок, которые можно ожидать от профессиональной команды велосипедистов. Они изменили дизайн велосипедных сидений, чтобы сделать их более удобными, и натерли спирт на шинах для лучшего сцепления. Они попросили райдеров носить шорты с электрическим подогревом, чтобы поддерживать идеальную температуру мышц во время езды, и использовали датчики биологической обратной связи, чтобы отслеживать реакцию каждого спортсмена на определенную тренировку. Команда провела испытания различных тканей в аэродинамической трубе, и их гонщики на открытом воздухе переключились на гоночные костюмы, которые оказались более легкими и более аэродинамическими.

Но они не остановились на этом. Брэйлсфорд и его команда продолжали находить 1% улучшений в пропущенных и неожиданных областях. Они протестировали различные виды массажных гелей, чтобы определить, какой из них приводит к быстрейшему восстановлению мышц. Они наняли хирурга, чтобы научить каждого гонщика мыть руки, чтобы уменьшить вероятность простуды. Они определили тип подушки и матраца, который обеспечил лучший сон для каждого гонщика. Они даже покрасили внутреннюю часть командного грузовика в белый цвет, что помогло им разглядеть небольшие кусочки пыли, которые обычно незаметно проскальзывали бы, но могли ухудшить характеристики точно настроенных мотоциклов.

По мере накопления этих и сотен других небольших улучшений результаты были быстрее, чем кто-либо мог себе представить.

Спустя всего пять лет после того, как Брэйлсфорд вступил во владение, британская команда по велоспорту доминировала на дорожных и велосипедных соревнованиях на Олимпийских играх 2008 года в Пекине, где они выиграли поразительные 60 процентов доступных золотых медалей.  Четыре года спустя, когда Олимпийские игры прибыли в Лондон, британцы подняли планку, установив девять олимпийских рекордов и семь мировых рекордов.

В том же году Брэдли Уиггинс стал первым британским велосипедистом, выигравшим Тур де Франс. В следующем году его товарищ по команде Крис Фрум выиграл гонку, и он продолжит побеждать снова в 2015, 2016 и 2017 годах, давая британской команде пять побед Тур де Франс за шесть лет.

В течение десятилетнего периода с 2007 по 2017 годы британские велосипедисты выиграли 178 чемпионатов мира и 66 золотых олимпийских или паралимпийских медалей и одержали 5 побед на Тур де Франс, что считается самым успешным в истории велоспорта.

Как это произошло? Как команда из ранее обычных спортсменов превращается в чемпионов мира с небольшими изменениями, которые, на первый взгляд, в лучшем случае могут показаться скромными? Почему небольшие улучшения накапливаются в такие замечательные результаты, и как вы можете повторить этот подход в своей жизни?

Агрегация маржинальных прибылей

Очень легко переоценить важность одного определяющего момента и недооценить ценность ежедневных небольших улучшений. Слишком часто мы убеждаем себя, что огромный успех требует масштабных действий. Будь то потеря веса, построение бизнеса, написание книги, победа в чемпионате или достижение какой-либо другой цели, мы оказываем давление на себя, чтобы сделать какое-то потрясающее улучшение, о котором все будут говорить.

Между тем, улучшение на 1 процент не особенно заметно - иногда оно даже не заметно - но оно может быть гораздо более значимым, особенно в долгосрочной перспективе. Разница, которую может внести незначительное улучшение со временем, поразительна. Вот как работает математика: если вы сможете получать на 1 процент лучше каждый день в течение одного года, то к концу работы вы будете в тридцать семь раз лучше.И наоборот, если вы становитесь хуже на 1% каждый день в течение одного года, вы снизитесь почти до нуля. То, что начинается как маленькая победа или незначительная неудача, накапливается во что-то гораздо большее.

 

Привычки являются сложным интересом самосовершенствования.

В начале, по сути, нет никакой разницы между выбором, который на 1% лучше или на 1% хуже. (Другими словами, сегодня это не сильно повлияет на вас.) Но со временем эти небольшие улучшения или спады усугубляются, и вы внезапно обнаруживаете очень большой разрыв между людьми, которые ежедневно принимают чуть лучшие решения, и теми, кто нет. Вот почему маленький выбор не имеет большого значения в то время, но складывается в долгосрочной перспективе.

В связи с этим, вот почему я люблю устанавливать расписание для важных вещей , планировать неудачу и использовать правило «никогда не пропускай дважды» . Я знаю, что это не имеет большого значения, если я ошибаюсь или время от времени отказываюсь от привычки. Это сложный эффект никогда не возвращаться на ходу, который вызывает проблемы. Установив расписание так, чтобы оно никогда не пропускало дважды, вы можете предотвратить выпадение из-под контроля простых ошибок.

Итог о небольших улучшениях

Успех - это несколько простых дисциплин, практикуемых каждый день; в то время как неудача - это просто несколько ошибок в суждении, повторяющихся каждый день.
—Джим Рон

Вы, вероятно, не скоро окажетесь на Тур де Франс, но концепция агрегирования маржинальной прибыли может быть полезна в любом случае.

Большинство людей любят говорить об успехе (и жизни в целом) как о событии. Мы говорим о том, чтобы потерять 50 фунтов, построить успешный бизнес или выиграть Тур де Франс, как будто это события. Но правда в том, что большинство значимых вещей в жизни - это не отдельные события, а сумма всех моментов, когда мы решили делать вещи на 1% лучше или на 1% хуже. Агрегирование этих предельных выгод имеет значение.

Сила в небольших улучшениях и медленных выгодах. Вот почему средняя скорость дает результаты выше среднего . Вот почему система больше, чем цель . Вот почему овладение своими привычками важнее, чем достижение определенного результата.

Где улучшения на 1% в вашей жизни?

Эта статья является отрывком из книги « Атомные привычки» , моей бестселлерной газеты «Нью-Йорк таймс».

Судьба британского велоспорта изменилась однажды в 2003 году.

Организация, которая была руководящим органом для профессионального велоспорта в Великобритании, недавно наняла Дэйва Брэйлсфорда в качестве своего нового исполнительного директора. В то время профессиональные велосипедисты в Великобритании пережили почти сто лет посредственности. С 1908 года британские гонщики выиграли всего одну золотую медаль на Олимпийских играх,и они жили еще хуже в самой большой гонке на велосипедах, Тур де Франс. За 110 лет ни один британский велосипедист никогда не выигрывал соревнования.

Фактически, производительность британских гонщиков была настолько ошеломляющей, что один из ведущих производителей велосипедов в Европе отказался продавать велосипеды команде, потому что они боялись, что это повредит продажам, если другие профессионалы увидят британцев, использующих свое снаряжение.

Брэйлсфорд был нанят, чтобы поставить британский велоспорт на новую траекторию. Что отличало его от предыдущих тренеров, так это его неустанная приверженность стратегии, которую он называл «агрегацией предельных выгод», - это философия поиска крошечного запаса улучшения во всем, что вы делаете. Брэйлсфорд сказал: «Весь принцип исходил из идеи, что если вы сломаете все, что можете придумать, - ездите на велосипеде, а затем улучшите его на 1 процент, вы получите значительное увеличение, если сложите их все вместе».

Брэйлсфорд и его тренеры начали с небольших корректировок, которые можно ожидать от профессиональной команды велосипедистов. Они изменили дизайн велосипедных сидений, чтобы сделать их более удобными, и натерли спирт на шинах для лучшего сцепления. Они попросили райдеров носить шорты с электрическим подогревом, чтобы поддерживать идеальную температуру мышц во время езды, и использовали датчики биологической обратной связи, чтобы отслеживать реакцию каждого спортсмена на определенную тренировку. Команда провела испытания различных тканей в аэродинамической трубе, и их гонщики на открытом воздухе переключились на гоночные костюмы, которые оказались более легкими и более аэродинамическими.

Но они не остановились на этом. Брэйлсфорд и его команда продолжали находить 1% улучшений в пропущенных и неожиданных областях. Они протестировали различные виды массажных гелей, чтобы определить, какой из них приводит к быстрейшему восстановлению мышц. Они наняли хирурга, чтобы научить каждого гонщика мыть руки, чтобы уменьшить вероятность простуды. Они определили тип подушки и матраца, который обеспечил лучший сон для каждого гонщика. Они даже покрасили внутреннюю часть командного грузовика в белый цвет, что помогло им разглядеть небольшие кусочки пыли, которые обычно незаметно проскальзывали бы, но могли ухудшить характеристики точно настроенных мотоциклов.

По мере накопления этих и сотен других небольших улучшений результаты были быстрее, чем кто-либо мог себе представить.

Спустя всего пять лет после того, как Брэйлсфорд вступил во владение, британская команда по велоспорту доминировала на дорожных и велосипедных соревнованиях на Олимпийских играх 2008 года в Пекине, где они выиграли поразительные 60 процентов доступных золотых медалей.  Четыре года спустя, когда Олимпийские игры прибыли в Лондон, британцы подняли планку, установив девять олимпийских рекордов и семь мировых рекордов.

В том же году Брэдли Уиггинс стал первым британским велосипедистом, выигравшим Тур де Франс. В следующем году его товарищ по команде Крис Фрум выиграл гонку, и он продолжит побеждать снова в 2015, 2016 и 2017 годах, давая британской команде пять побед Тур де Франс за шесть лет.

В течение десятилетнего периода с 2007 по 2017 годы британские велосипедисты выиграли 178 чемпионатов мира и 66 золотых олимпийских или паралимпийских медалей и одержали 5 побед на Тур де Франс, что считается самым успешным в истории велоспорта.

Как это произошло? Как команда из ранее обычных спортсменов превращается в чемпионов мира с небольшими изменениями, которые, на первый взгляд, в лучшем случае могут показаться скромными? Почему небольшие улучшения накапливаются в такие замечательные результаты, и как вы можете повторить этот подход в своей жизни?

Агрегация маржинальных прибылей

Очень легко переоценить важность одного определяющего момента и недооценить ценность ежедневных небольших улучшений. Слишком часто мы убеждаем себя, что огромный успех требует масштабных действий. Будь то потеря веса, построение бизнеса, написание книги, победа в чемпионате или достижение какой-либо другой цели, мы оказываем давление на себя, чтобы сделать какое-то потрясающее улучшение, о котором все будут говорить.

Между тем, улучшение на 1 процент не особенно заметно - иногда оно даже не заметно - но оно может быть гораздо более значимым, особенно в долгосрочной перспективе. Разница, которую может внести незначительное улучшение со временем, поразительна. Вот как работает математика: если вы сможете получать на 1 процент лучше каждый день в течение одного года, то к концу работы вы будете в тридцать семь раз лучше.И наоборот, если вы становитесь хуже на 1% каждый день в течение одного года, вы снизитесь почти до нуля. То, что начинается как маленькая победа или незначительная неудача, накапливается во что-то гораздо большее.

 

Привычки являются сложным интересом самосовершенствования.

В начале, по сути, нет никакой разницы между выбором, который на 1% лучше или на 1% хуже. (Другими словами, сегодня это не сильно повлияет на вас.) Но со временем эти небольшие улучшения или спады усугубляются, и вы внезапно обнаруживаете очень большой разрыв между людьми, которые ежедневно принимают чуть лучшие решения, и теми, кто нет. Вот почему маленький выбор не имеет большого значения в то время, но складывается в долгосрочной перспективе.

В связи с этим, вот почему я люблю устанавливать расписание для важных вещей , планировать неудачу и использовать правило «никогда не пропускай дважды» . Я знаю, что это не имеет большого значения, если я ошибаюсь или время от времени отказываюсь от привычки. Это сложный эффект никогда не возвращаться на ходу, который вызывает проблемы. Установив расписание так, чтобы оно никогда не пропускало дважды, вы можете предотвратить выпадение из-под контроля простых ошибок.

Итог о небольших улучшениях

Успех - это несколько простых дисциплин, практикуемых каждый день; в то время как неудача - это просто несколько ошибок в суждении, повторяющихся каждый день.
—Джим Рон

Вы, вероятно, не скоро окажетесь на Тур де Франс, но концепция агрегирования маржинальной прибыли может быть полезна в любом случае.

Большинство людей любят говорить об успехе (и жизни в целом) как о событии. Мы говорим о том, чтобы потерять 50 фунтов, построить успешный бизнес или выиграть Тур де Франс, как будто это события. Но правда в том, что большинство значимых вещей в жизни - это не отдельные события, а сумма всех моментов, когда мы решили делать вещи на 1% лучше или на 1% хуже. Агрегирование этих предельных выгод имеет значение.

Сила в небольших улучшениях и медленных выгодах. Вот почему средняя скорость дает результаты выше среднего . Вот почему система больше, чем цель . Вот почему овладение своими привычками важнее, чем достижение определенного результата.

Где улучшения на 1% в вашей жизни?

 

Автор: Джеймс Клир

Категория: Психология в разных сферах жизни | Добавил: xxxmarfeixxx (21.05.2019)
Просмотров: 249 | Теги: функции тела, подсознание, психология, здоровье | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]