Главная » Статьи » Психология » Психология в разных сферах жизни

10 вещей, которые нужно знать, чтобы иметь крепкие, счастливые отношения

«Самое болезненное - потерять себя в процессе любви к кому-то и забыть, что ты тоже особенный».  ~ Эрнест Хемингуэй

Когда мне было чуть больше двадцати, у меня были отношения с мужчиной, который в течение многих месяцев подвергал меня эмоциональному и психологическому насилию.

Оказалось, что я был его первыми серьезными отношениями, и это часто заставляло его чувствовать себя разбитым и неуверенным. Он не чувствовал себя «достаточно хорошим» для меня и не заслуживал моей любви. По иронии судьбы, мы оба страдали от низкой самооценки, но показали это совершенно по-разному.

Во время моего пребывания с ним я часто чувствовал себя неуверенно, глупо, непривлекательно и совершенно непривлекательно. Эти дисфункциональные отношения лишали меня большей части самооценки и подрывали мою веру в человеческую природу.

Но, оглядываясь назад, мой бывший оказал мне большую услугу. Мой опыт общения с ним заставил меня впервые в жизни серьезно задуматься о том, чего я хочу от будущих отношений и партнера, а также о том, как укрепить мою самооценку и уверенность в себе.

Я прочитал столько книг, сколько смог о самоуверенности, любви к себе, здоровых связях и границах (в те времена не было Интернета). Я научился медитировать и доверять своей интуиции, и я перестал быть приятным человеком, который ставит всех на первое место.

В результате того, что я узнал, я создал для себя следующие десять правил отношений, которые, как я считаю, необходимы для сильной самооценки и любви долгосрочных отношений.

1. Никакие отношения не могут процветать только на одной любви.

Никакая любовь к моему бывшему парню не могла изменить тот факт, что он плохо относился ко мне, и его поведение по отношению ко мне было разрушительным. Одной любви было недостаточно, чтобы спасти наши отношения.

Чтобы отношения выжили и процветали, им необходимо доверие, уважение, внимание, доброта, терпение, сочувствие, преданность делу, общение, понимание, взаимная симпатия, лояльность, компромисс и безопасность. И вам нужен партнер, который также готов работать над развитием отношений.

Все отношения требуют работы и усилий; нет никаких исключений Любовь является неотъемлемой частью, но она не побеждает все. Вы можете любить своего партнера всем сердцем и в конечном итоге оказаться в отношениях, которые разрушительны и неблагополучны.

Одна только любовь не может превратить плохие отношения в хорошие, и вы не можете превратить оскорбительного человека в любящего, уважительного партнера, если он не хочет меняться.

2. Самолюбие никогда не бывает эгоистичным.

Большинство из нас были склонны думать, что любовь к себе эгоистична или тщеславна, но в действительности нет ничего более далекого от истины.

Самые сильные отношения, которые вы когда-либо имели, это ваши отношения с самим собой. Другие люди могут приходить и уходить, но вы всегда будете иметь себя, поэтому очень важно любить и любить того, кем вы являетесь.

Я обнаружил, что когда я более любящий и сострадательный к себе, моя способность любить других более бескорыстным и заботливым образом возрастает. Я больше не жажду любви или принятия от других людей.

Когда вы чувствуете себя хорошо, вы хорошо относитесь к другим. Оглядываясь назад, я понимаю, что моему бывшему парню очень не нравилась, не говоря уже о любви.

Единственный человек, который может дать вам любовь к себе, это вы. Вам не нужно чье-либо разрешение, только желание быть более сострадательным и внимательным к себе и своим нуждам. Для этого вам необходимо определить свои потребности - духовные, физические, умственные и эмоциональные - и затем расставить приоритеты. Даже когда другие люди имеют противоречивые желания.

3. Совершенства не существует.

Фильмам, журналам и социальным сетям есть что ответить, когда дело доходит до создания нереалистичных ожиданий «идеальных» отношений, партнера и жизни.

Никакие отношения, даже между «родственными душами», не идеальны, потому что совершенства не существует.

Мы оказываем нашему партнеру большую медвежью услугу, когда ожидаем, что они дополнят нас, прочитают наши мысли, поймут все наши чувства, выполнят все наши социальные потребности, всегда будут романтичными и страстными, и всегда делают нас счастливыми. Такое давление слишком часто невыносимо.

И мы оказываем себе очень плохую услугу и делаем себя несчастными в процессе, когда мы требуем «совершенства» во всем, что мы делаем, или как мы выглядим или живем своей жизнью.

4. Доброта всегда имеет значение.

Акты доброты, какими бы малыми они ни были, всегда оказывают влияние. Они всегда имеют значение.

Однажды, в конце моих отношений с моим бывшим, мой тогдашний менеджер обнаружил, что я плачу в уборных на работе. Попросив меня сказать ей, почему я так расстроен, она обняла меня и отправила домой до конца дня. Это было именно то, что мне было нужно в то время.

Я никогда не забывал ее доброту, и теперь я сознательно стараюсь быть настолько сострадательным, насколько это возможно в моей повседневной жизни.

Доброта напоминает нам о нашей общей человечности, нашей врожденной потребности в других людях и нашем чувстве связи со всем, что нас окружает, особенно с нашими близкими. Наши действия имеют значение. Мы считаем.

Когда мы проявляем доброту к другим, мы также проявляем доброту к себе, потому что наши акты сострадания резонируют внутри нас. Позитивная энергия, хорошая карма, как бы вы это ни называли, полезны для нас; это заставляет нас чувствовать себя лучше

По возможности выбирайте доброту. Будьте добры к своим близким, друзьям и коллегам, даже если они сводят вас с ума. Прояви доброту незнакомцам. Будьте добры даже к тем, кто причинил вам боль. Это принесет вам больше пользы, чем вы можете себе представить.

5. Любовь предназначена для показа.

Никто не любит чувствовать, что их не ценят или считают само собой разумеющимся в отношениях. Я знаю это слишком хорошо из личного опыта.

Мы не можем просто предполагать, что наши близкие знают, насколько они важны для нас, поэтому важно показать их словами и делами.

Скажите «Я люблю вас», хвалите их и делайте им комплименты. Покажите своему партнеру, насколько вы цените его. Выражайте свое восхищение ими и другим людям.

Проявляйте искренний интерес к их интересам. Празднуйте их успехи и успокаивайте их, когда они расстроены. Скажите «спасибо» часто и «извините», когда это необходимо.

Жизнь коротка, так что проявляйте свою любовь к другим без смущения и не забывайте проявлять любовь и к себе. (Помните, что любовь к себе никогда не бывает эгоистичной.)

6. Вы разные, но всегда равны.

Вы и ваш партнер - два уникальных человека в отношениях, оба разные, но всегда равные.

Неважно, если один из вас зарабатывает больше денег, старше, сильнее, здоровее или более образован - вы оба заслуживаете равного уважения и равного права голоса в своем партнерстве. Вы оба одинаково достойны.

Уважительный компромисс имеет жизненно важное значение, как и дать и взять. Равные отношения предлагают нам безопасное, любящее место для роста.

Так же, как вы оба разные, все отношения разные. Не тратьте свое время на сравнение ваших уникальных отношений с уникальными отношениями других людей. Ваши отношения не должны быть похожими на чьи-либо еще; это просто должно работать на вас.

7. Общение является ключевым.

Одна из моих тактик, когда я пытался выразить что-то важное для меня, заключалась в том, чтобы смеяться надо мной, подражать мне или заявлять, что я неправ, сумасшедший, глупый или параноик. Его словесные издевательства были способом не только принизить меня, но и лишить меня моего голоса, моего права быть услышанным.

Отсутствие эффективного общения вызывает негодование, споры и недопонимание даже среди самых любящих пар. Здоровые отношения требуют, чтобы оба партнера слушали друг друга и общались с уважением.

Когда мы слушаем нашего партнера, мы должны сосредоточить все свое внимание на том, что они говорят, а не прерывать их или поспешно отвечать своей точкой зрения, обвинением, критикой или гневом. Гнев всегда омрачает наше суждение и может заставить нас говорить обидные вещи, о которых мы потом сожалеем.

Вместо этого нам нужно сначала сделать паузу, чтобы переварить то, что они сказали, увидеть их точку зрения, а затем рассмотреть наш ответ.

Важно помнить, что вы и ваш партнер - команда, а не комбатанты.

Конечно, вы можете контролировать только себя, и только потому, что вы слушаете полностью и сосредотачиваетесь на понимании и компромиссе, это не гарантирует, что они будут также. Но большинство людей более склонны открывать свои умы, когда кто-то предлагает им такую ​​же любезность.

8. Границы призваны защищать ваше благополучие, а не закрывать ваше сердце.

Мои отношения с моим бывшим ясно показали мне мою неспособность установить эффективные границы. Я позволил ему обойти меня, что ухудшило мою и без того хрупкую самооценку.

Как я упоминал ранее, партнеры работают как команда в здоровых отношениях, а команды работают лучше всего, когда существуют четкие границы - когда оба человека четко сообщают, что им удобно, и говорят «нет», когда им это необходимо. Намерение установить границы состоит не в том, чтобы закрыть ваше сердце или ограничить вашу любовь, но в том, чтобы обеспечить уважение и большее понимание.

Вы должны сначала распознать и понять свои чувства, чтобы установить границы и понять, когда эти границы пересекаются. Неопределенные или нереалистичные границы могут оттолкнуть вас от вашего партнера, поэтому вы должны быть ясны, чтобы не возникало недопонимания.

Что тебе нравится или не нравится? Каковы ваши предпочтения? Где должна быть проведена линия и какие действия будут пересекать эту линию?

Вы должны подумать о том, как порадовать себя, а не только других людей. Это ваше право сказать не столько да , и озвучить ваши потребности.

Границы не уменьшают вашу любовь, но служат для защиты от ситуаций, которые угрожают вашей любви, чувствам и благополучию. Партнеры, которые уважают границы друг друга, сначала спрашивают разрешения, учитывают чувства друг друга, выражают благодарность и уважают различия.

9. Самый ценный подарок - время (и внимание).

Слишком часто мы уделяем драгоценное время вещам, задачам и людям, которые не обогащают нашу жизнь. Мы работаем сверхурочно каждый день вместо того, чтобы идти домой к своим близким или проводим часы в социальных сетях вместо того, чтобы разговаривать с нашими партнерами.

Когда мы даем время нашим любимым, мы ясно показываем им, что они важны для нас. Когда мы тратим время на наши отношения, мы показываем, что ценим их и нашего партнера.

Таким же образом, когда мы уделяем время себе, мы усиливаем то, что имеем значение. Будем ли мы наслаждаться хобби, спать или читать книгу, это время хорошо вложено. Забота о себе всегда нуждается в моментах одиночества и размышлений. Мы все имеем право проводить время в одиночестве.

Когда придет время оглянуться на свою жизнь, мы, скорее всего, пожалеем, что работали много часов на работе, которая нам не нравилась, или на людях, которые нравятся тем, кто не заботится о нас или ценит наши усилия. Мы никогда не пожалеем о тех моментах, которые мы провели с нашими близкими и друзьями, о том, чем занимались, или о том, как мы заботились о себе.

Мудро выбирайте, кому и чему вы уделяете свое время и внимание; это действительно самый ценный подарок, который у вас есть.

10. Прощение открывает наши сердца.

Обиды, сожаления и обиды отравляют отношения и жизни. Они крадут наши настоящие моменты и держат нас в заключении в прошлом. Требуется больше энергии, чтобы злиться и обижаться, чем прощать, и эта энергия разрушительна и токсична.

Никто из нас не может изменить наш прошлый опыт, но мы можем изменить наше восприятие их. Когда мы решаем рассматривать наши прошлые обиды, предательства и ошибки как ценные инструменты обучения, мы лучше прощаем других и самих себя. Прощение невероятно расширяет возможности и позволяет нам сосредоточиться на настоящем моменте.

Мы действительно прощаем ради нас, никого другого. Это акт силы и неотъемлемая часть исцеления, потому что он освобождает нас от боли и, что особенно важно, освобождает нас от переживания, которое когда-то было у нас.

Когда мой бывший неожиданно появился через несколько месяцев после того, как мы расстались в поисках примирения со мной, я, конечно, отказался, но я также простил его и пожелал ему всего наилучшего.

Наш разговор в тот день был важной частью закрытия этой главы моей жизни и продвижения вперед, и, надеюсь, он был таким же и для него.

Я был полон решимости не позволять своим отношениям с бывшим бросать тень на всю оставшуюся жизнь, и вместо этого хотел извлечь уроки из этого, чтобы в будущем не повторять те же самые схемы.

И мне это удалось.

Сегодня у меня сильная самооценка и я знаю, как установить здоровые границы в моих отношениях. Я много лет счастлив в браке с замечательным человеком, который верит в эти десять правил так же, как и я.

И в этом вся разница.

Категория: Психология в разных сферах жизни | Добавил: xxxmarfeixxx (13.07.2019)
Просмотров: 85 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]