Главная » Статьи » Медицина/Здоровье » Питание/Диеты

Здоровое питание

Здоровое питание о нем мы можем забыть в нашем мире суеты и занятости. Мы перестали есть здоровую пищу которая обеспечивает нас всем нужным для организма, ее просто перестали готовить и делать в перекусочных, а почему? Экономия, все из за этого мы экономим сами на себе, экономим пару рублей ради кока колы, вместо того чтобы взять и купить здоровой и полезной пищи. А со временем вся эта вредная пища ведет к заболеваниям которые трудно вылечить, ну а если и вылечишь то потратишь большие деньги, как говориться скупой платит дважды! В наше время только мудрые люди знают что есть а что нет. Так давайте же последуем их примеру и будем есть то что и мудрые, ведь мы то, что мы едим! Есть некоторые правила по которым они следуют:
Первое: Ешьте побольше фруктов и овощей. Из них отдавать больше овощам. Яблоками и бананами можно перекусить когда проголодался, а не гамбургерами! Вместо энергетиков можно съест пару апельсинов или грейпфрут, они содержат много витаминов которые бодрят.
Второе: Пейте побольше воды, среднему человеку необходимо около двух литров воды в день! И не обязательно сидеть и пить ее, вода содержится в супах, фруктах и т.д.
Лучше отдавать предпочтение минеральной воды, которая не содержит не кофеина ни сахара, воду способствует очищению желудка и кишечника, а также цвет кожу будет здоровым!
Третье: Нужно отказаться от постоянного употребления булочек)), т.е. изделия из теста с большим содержанием сахара и маргарина, это очень вредит нашей системе. Нужно выбирать низко масляные крема, и реже есть их.
Четвертое: Ешьте каши по утрам, этот слоган в советское время один из самых верных для здорового человека. Овсяная каша содержит длинные углеводы которые усваиваются дольше и лучше, вы дольше останетесь сытыми, и при этом каша очищает от токсинов желудок, выводит их из организма.
Пятое: Движение-жизнь! Занимайтесь спортом, качайте пресс, делайте утреннюю зарядку. Ведь в здоровом теле здоровый дух! При укреплении мышц живота, желудок работает как машина! Вы не будете ощущать тяжесть в желудке.
Шестое: Во время еды думай о еде! Психологически вы не наедитесь если будете думать не о еде!
Седьмое: Убери алкоголь, алкоголь вредит не только желудку, но практически всем органам человека, раздражает слизистую желудка. Но бокал хорошего вина во время еды не нанесет вреда, а наоборот только поспособствует!
Восьмое: Не есть после семи жирную пищу, если вы пришли с работы или тренировки голодный и хотите есть, возьмите йогурт и фруктов. Они помогут вам насытится и получить нужную энергию.
Соблюдая все эти правила вы сможете защитить ваш организм от многих болезней, и будете всегда счастливым и здоровым!

Категория: Питание/Диеты | Добавил: ryslanliza (03.01.2013)
Просмотров: 812 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]