Главная » Статьи » Медицина/Здоровье » Питание/Диеты

9 хороших привычек для стройной фигуры

Стремление женщин к идеалу неистребимо. Мне хочется поспособствовать вашим благим целям, дав несколько актуальных рекомендаций. Возможно, некоторые из них покажутся не совсем новыми и даже банальными. Но секрет красоты заключается в их выполнении, а не только знании.
1. Утро
Сразу после пробуждения выпивайте 1 ст. минеральной воды или (если нет проблем с желудком) такой коктейль: 2 ч. л. натурального яблочного уксуса + 1 ч.л. меда на 1 ст. кипяченой воды. Завтракать уже можно через 20 - 30 минут.
Что это нам дает? Вода помагает очистить организм от токсических веществ, скопившихся в нем за ночь, и "будит" организм. запуская все его функции.
2. Завтрак
В состав здорового завтрака должны входить белки (яйца, сыр. йогурт) и углеводы (каша, овощи). тром избегайте употребления кофе и крепкого чая. замените их напитками на основе цикория, настоем шиповника (содержит витамин С) или укропа (хорошее мочегонное средство и помощник в похудении), а также зеленым чаем. Не пренебрегайте свежими фруктами. Вместо сдобы и белого хлеба на завтрак - ржаной хлебец или тонкий ломоть хлебе с добавлением отрубей.
Что это нам дает? Белок и клетчатка стимулируют работу мозга, желудка и кишечника. В итоге имеем заряд бодрости и повышенная работоспособность на весь день.
3. Обед.
Самая главная рекомендация - не забывайте про обед. Если его пропустить - это чревато перееданием на ночь. а это уже прямой путь к лишним килограммам.
4. Ужин.
Он должен быть наиболее скромным, поскольку ночью нам нужно наименьшее количество калорий. Ужинайте как можно раньше. Оптимально для этого приема пищи будут: салаты, мясо или рыба. приготовленные на пару, а также сырые или вареные на пару овощи.
Никогда не ешьте на ночь десерты!
Что это даст? Минимум калорий перед сном, а значит стройность.
5. Вода.
Пейте как можно больше! Каждый раз, когда вы чувствуете пустоту в желудке, заполняйте ее минеральной водой ( с пониженным содержанием соды и лучше негазированной). Пейте ее также после еды. Это даст мгновенное ощущение насыщения.
Для чего это нам надо? Вода не только вымывает из нашего организма вредные вещества и способствует регулярному стулу, но и насыщает кожу влагой, а значит, препятствует ее старению.
6.Рыба
Так часто, как только это возможно, ешьте нежирную рыбу вместо мяса. От рыбы так не толстеют, она легче переваривается.
К наименее жирным сортам относятся треска, сайда, хек, минтай, судак ( меньше 2% жира).
Результат: масса необходимых микро- и макроэлементов, в том числе таких необходимых, как фосфор, кальций, магний, йод.
7. Алкоголь
Невозможно похудеть, регулярно злоупотребляя алкоголем, даже если при этом мало есть.
Если время от времени, вы позволяете себе выпить рюмку вина, то наполните ее до половины и растяните удовольствие на все застолье. налейте также стакан воды и пейте оба напитка по очереди.
8.Разгрузочные дни
Если накануне вы переели, следующий лень, как никакой другой, поможет восстановить порядок в организме -из-за большого количества пищи обмен веществ ускоряется и следующий "голодный" день позволит вам скинуть больше, чем вы только что "наели".
9. Физическая форма и вес
Ежедневно занимайтесь гимнастикой. пусть это станет такой же привычкой, как и чистить зубы.
Регулярно контролируйте свой вес. Однако не надо взвешиваться чаще, чем два раза в неделю. Взвешивайтесь всегда на одних и тех же весах, перед завтраком или выходя из туалета, всегда в одной и той же одежде или без нее.
Если вы будете взвешиваться каждый день, то заметите, что ваш вес может изменяться в течение одного дня без особых причин на несколько сот граммов.
Это явление вызвано разным содержанием воды в организме, что в свою очередь зависит от различных физиологических механизмов (изменение образа жизни, начало менструации, температура тела). Ни у кого нет постоянного веса. Как правило, он колеблется в границах одного - двух килограммов.
Лучше проверяться с помощью одежды: объем пояса значит гораздо больше, чем вес. Это особенно так, когда вы занимаетесь гимнастикой, ибо мышцы тяжелее жировой ткани. И тогда вы можете весить больше, теряя при этом все больше сантиметров в талии и бедрах.
Итог. При соблюдении всех (или большинства) приведенных советов результат не замедлит появиться и превзойдет все ваши ожидания!

Категория: Питание/Диеты | Добавил: Tanyushka (24.12.2012)
Просмотров: 809 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 2
2 kavulka  
Очень хорошая статья, много интересного для себя узнал. Про рыбу тоже правильно, сам ем ее постоянно, и не жалуюсь. А алкоголь вообще к добру не приводит пить нельзя ВООБЩЕ.

1 VIVA  
Да статья очень полезная и интересная.Вот только силы воли надо.Особенно на праздники,про вино очень полезно написано.Надо попробовать,меньше пьянеть будем.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]