Главная » Статьи » Медицина/Здоровье » Питание/Диеты

5 вещей, которые я хотел бы знать, прежде чем пытаться похудеть

«Вы сами, как и любой человек во всей вселенной, заслуживаете своей любви и привязанности». ~ Будда

Я боролся за поддержание здорового веса в течение большей части моей жизни.

Если бы я знал эти пять вещей до моего путешествия по снижению веса , мне было бы намного легче сбросить лишние килограммы, и я бы понял, что потеря веса не является волшебным решением всех проблем.

Если вы пытаетесь сбросить вес, возможно, некоторые из моих уроков будут вам полезны.

Вот так…

1. Это должно быть для вас, а не для кого-то еще.

В детстве, когда я был закрытым геем, меня учили, что гомосексуализм - это грех, и любой, кто любит представителей одного пола, не достоин любви и привязанности.

Это заставило меня выработать внутреннее убеждение в том, что я недостаточно хорош, что заставило меня искать внешнего подтверждения от других в качестве источника моей самооценки.

Быть геем было очень тяжелым секретом, который я нес, и в результате я сам стал очень тяжелым.

Боясь, что меня увидят, я использовал прибавку в весе, чтобы скрыться от остального мира.

После выхода я подумала, что если бы у меня был самый горячий парень, я бы наконец почувствовала себя хорошо.

Я похудела на тридцать фунтов, изменила свое тело и достигла цели встретиться с горячим парнем. Моя самооценка была через крышу ... пока он не расстался со мной, и я никогда не видел его снова (Whop, Whop). Я не смог достичь своей цели и ужасно себя чувствовал.

Теперь я вижу, что проблема началась, когда я привязал свою цель в фитнесе и свою самооценку к чему-то вне себя, которое я не мог контролировать - парень, желающий встречаться со мной.

Реальность такова, что новое тело или новый парень никогда не решат мои проблемы. Я должен был «проработать» свое внутреннее «я», прежде чем смог почувствовать себя хорошо в отношении своего внешнего «я».

Это похоже на старый, поцарапанный сотовый телефон, который очень медленный, поэтому вы надеваете на него совершенно новый чехол, и вдруг он снова становится красивым и блестящим! Тем не менее, оригинальные проблемы все еще есть, и телефон все еще поврежден под поверхностью.

Как телефон с новым делом, я все еще был тем же самым маленьким мальчиком внутри, отчаянно ищущим подтверждения у других.

Мне нужно было принять себя и перестать смотреть на других, чтобы подтвердить свою самооценку.

Благодаря медитации и коучингу я пришел к выводу, что чувство достоинства приходит изнутри. Я решил вести здоровый образ жизни ради собственного здоровья и благополучия, и я осознаю, что мне присуща собственная ценность, независимо от моей внешности или того, что думают другие люди.

В настоящее время я ставлю цели, которые находятся в пределах моей собственной власти и не зависят от подтверждения со стороны других, таких как: «Я хочу похудеть, чтобы быть здоровым и прожить долгую жизнь» вместо «Я хочу похудеть, чтобы иметь парня». Спроси меня."

Помните: вы цельный, цельный, способный человек, независимо от того, как вы выглядите. То, что ты хочешь улучшиться на завтра, не означает, что ты не можешь чувствовать себя хорошо сегодня.

Никто не может заставить вас чувствовать себя определенным образом; только у вас есть эта сила! Когда вы ставите цели в рамках своей собственной силы, вас не остановить.

2. Вы можете потерять друзей, и это здорово!

Позвольте мне объяснить: когда я впервые решил изменить свое тело, большинство моих друзей оказали мне большую поддержку… пока они этого не сделали.

У многих моих друзей не было здоровья и фитнеса. Когда я приближался к своим целям, они говорили что-то вроде: «Кто ты такой? Действуй лучше нас с твоим салатом и здоровым образом жизни! »

Иногда люди, которые знают вас лучше всего, мешают вам больше всего меняться. Они встретили тебя, когда ты был определенным образом, и они хотят, чтобы ты остался таким.

Если вы окружаете себя людьми, которые не привыкли к успеху, они могут испугаться и запугаться, потому что вы отражаете им то, что их пугает. Не все будут рады за вас.

Отпуская, вы создаете пространство для других единомышленников, которые могут поддержать вас на вашем пути. Получение помощи от людей, которые были на моем месте, помогает сохранять мотивацию и позволяет учиться на опыте других. Это экономит много времени и усилий и делает путешествие более приятным.

Вы можете найти поддерживающих людей, подружившись с людьми в тренажерном зале, присоединившись к беговой группе с meetup.com или присоединившись к студии медитации. Вы даже можете подумать о работе с тренером или тренером, если вам нужна дополнительная помощь.

3. Наш разговор с самим собой может сделать или сломать наш прогресс.

Раньше я смотрел в зеркало и фокусировал всю свою энергию на моих недостатках. Я бы сказал себе: «Я хочу похудеть, чтобы я не был грубым и отвратительным».

Каждый раз, когда я думал о своей цели, я укреплял личность кого-то, кто «груб и отвратителен». Этот негативный разговор с самим собой не помогал моей уверенности в себе, и он часто приводил к перееданию. Не то, что вы хотите сделать, пытаясь похудеть!

Чтобы добиться долгосрочных изменений, мне пришлось отключить отрицательный разговор с самим собой, соединившись с позитивным намерением для моей цели. Поэтому я сместил свое намерение жить здоровой жизнью и грациозно стареть.

Я перестал обращать свое внимание на то, что мне не нравилось в себе, что подавляло меня, и вместо этого сосредоточилось на тех позитивных целях, к которым я стремился, что придало мне сил.

После того, как я изменил свое мнение о себе, я наконец смог похудеть - и наслаждаться процессом.

4. Терпение это все.

Терпение - это больше, чем просто ожидание, это способность выполнять работу, необходимую для достижения ваших целей, и сохранять позитивный настрой на протяжении всего процесса.

После того, как я решил похудеть, в течение первых трех недель я чувствовал, что ничего не происходит, и я тратил время впустую. Самое смешное, это когда вся работа начала окупаться. К четвертой неделе я наконец смог увидеть заметные изменения на шкале и начал двигаться в правильном направлении.

Это маленький, казалось бы, незначительный выбор, который мы делаем каждый день, что в целом дополняет что-то необычное. Если у вас нет терпения ждать, пока это произойдет, вы не добьетесь прогресса в достижении своих целей.

Помните, что путешествие в тысячу миль - не что иное, как последовательность одиночных шагов. Делайте все по одному, и вы далеко пойдете!

5. Чтобы достичь любой цели, вам нужно определить успех, создать план действий и влюбиться в процесс.

Я часто чувствовал себя подавленным всей противоречивой информацией о здоровье и пригодности. Я не знал, какой план мне подходит, поэтому я пробовал новый план каждую неделю и никогда не видел никаких изменений.

По правде говоря, лучший план для меня - это тот, к которому я привязан и с которым весело проведу время.

Важно влюбиться в этот процесс. Фитнес - это путешествие на всю жизнь, и если вам не понравится этот процесс, вы сдадитесь.

Если вы не уверены, какой план лучше для вас, попробуйте выбрать тот, который звучит забавно, и придерживайтесь его в течение восьми недель. Если вы не видели никакого прогресса, попробуйте что-то новое.

Кроме того, обязательно определите, как выглядит успех для вас - означает ли это, что вы набрали определенное число на шкале или сможете пройти определенное количество миль - чтобы у вас было четкое направление того, куда вы направляетесь.

Когда я решил сбросить тридцать фунтов, я имел в виду определенную цель. Это позволило мне сосредоточить свою энергию и избавиться от отвлекающих факторов. Это также дало мне мотивацию, цель и четкое видение моего будущего.

И наконец, отслеживайте свой прогресс по мере продвижения, поскольку это будет держать вас в фокусе и мотивированности. Я долго сопротивлялся, но это изменило мир. Это как использовать дорожную карту. Когда вы видите, как далеко вы продвинулись , гораздо легче оставаться на пути к цели. Такие приложения, как MyFitness pal, отлично подходят для отслеживания целей в фитнесе.

-

В конечном счете, каждое фитнес-путешествие - это больше, чем потеря веса и изменение вашего внешнего вида. Наиболее успешные преобразования - это те, которые начинаются с любви к себе и требуют «проработки» вашего внутреннего существа, а также вашего физического существа.

Потеря веса была всего лишь побочным эффектом моей более важной цели вести здоровый образ жизни, и мои цели в фитнесе стали больше фокусироваться на здоровье моего ума, тела и духа, а не только на моей физической внешности.

Поскольку мне трудно расставлять приоритеты по своим собственным потребностям, я создал ежедневную программу самообслуживания и каждое утро посвящаю не менее одного часа своему здоровью и благополучию. Уход за собой - секрет моего успеха в снижении веса, потому что вес естественным образом снижается, когда вы делаете здоровый образ жизни и заботитесь о своем теле.

И наконец, помните силу намерения! Это не то, что вы делаете, а то, почему вы делаете это, что позволит вам добиться успеха.

Я желаю вам удачи в вашем путешествии, и я посылаю вам всю мою любовь!

Категория: Питание/Диеты | Добавил: xxxmarfeixxx (21.07.2019)
Просмотров: 97 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]