Главная » Статьи » Культура » Философия

В поисках мира в темных уголках вашей жизни

«Ум может идти в тысяче направлений, но по этому прекрасному пути я иду спокойно. С каждым шагом дует ветер. С каждым шагом расцветает цветок ». Тич Нхат Нань

Легко чувствовать себя мирно и позитивно, когда светит солнце и жизнь идет своим путем. Другое дело, когда вы одиноки, боитесь, больны или так устали, что вам трудно вставать с постели по утрам.

Как трижды переживший рак, я кое-что знаю о том, как пережить трудные времена. Я знаю, каково это чувствовать себя измотанным и безнадежным, но я также узнал, что можно найти моменты мира и света в самых сложных обстоятельствах. Ты тоже можешь.

Вот шесть техник, которые помогают мне найти свет, когда все сложно. Я надеюсь, что они приносят вам то же чувство покоя и легкости, которые приносят мне

1. Перестань притворяться, что все в порядке.

Если дела идут плохо, признайте это.

Прекратите судить себя за то, что вы чувствуете усталость, беспокойство или несчастье. Вместо того, чтобы кричать на себя за то, что вы не оптимистичны перед лицом травмы или неприятностей, говорите с собой с тем же пониманием и уважением, которое вы использовали бы, чтобы поддержать своих друзей и семью.

Скажите себе, что вы имеете полное право чувствовать то, что вы делаете сейчас, но эти чувства похожи на прилив. Они приходят и уходят. И хотя сегодня все сложно, ты тоже жесток. Вы пережили трудные времена раньше. Вы пройдете через это, и завтра будет лучший день.

2. Подари себе дар жизни по одному часу.

Когда я проходил химиотерапию при раке молочной железы, я боялся, что у меня не хватит сил пройти через шесть долгих месяцев лечения. А потом я натолкнулся на идею прожить свою жизнь час за часом, и это все изменило.

Вот как это работает:

Допустим, сейчас 1:15 вечера. Все, что вам нужно сделать, это сосредоточиться на том, чтобы делать все возможное, до 2:00 вечера. Вот и все. Вам не нужно беспокоиться о том, что на ужин завтра вечером. Вы, конечно, не будете беспокоиться о том назначении, которое у вас будет в следующий вторник, или о том, как вы собираетесь заменить свою старую машину.

Вам просто нужно пройти этот час, быть уверенным в том, что следующий час и все последующие часы позаботятся о себе.

Это звучит просто, но жизнь таким образом видела меня в некоторые действительно тяжелые дни. Идите, попробуйте, и посмотрите, как это одно изменение может облегчить это трудное время.

3. Сосредоточьтесь на любви к себе.

Это время, чтобы относиться к своему телу и духу с жесткой, любящей заботой о себе .

  • Прислушайтесь к своему телу и дайте ему то, что ему нужно, чтобы оставаться здоровым.
  • Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете. Ложись спать рано. Вздремнуть.
  • Возьмите выходной и сделайте то, что успокаивает ваше сердце. Прогуляйтесь по лесу, отправьтесь на пляж или почитайте хорошую книгу.
  • Ешьте так хорошо, как можете, но не мучайтесь, если вы не достали все овощи или съели лишнюю часть помадки.
  • Двигайся так, чтобы тебе было хорошо. И двигайтесь как можно чаще. Даже десятиминутная прогулка или легкая растяжка могут улучшить ваше настроение.
  • Поддерживайте свое здоровье и свой дух любящими словами и действиями на протяжении всего дня.
  • Напоминайте себе весь день, сколько причин и способов вы должны любить себя.

Мой любимый способ заботиться о себе, когда все тяжело, это принимать теплую ванну или душ. Я люблю проводить время в одиночестве, чтобы развивать свое тело и дух. Я люблю расслабляться и позволять воде смыть мои заботы и заботы. Для меня купание - идеальный способ закончить тяжелый день.

4. Займитесь делом.

Не просто сидеть и волноваться, что-то делать. Даже если у вас мало энергии, вы все равно можете найти что-то маленькое, чтобы сделать вашу жизнь лучше.

Вычистите ящик или шкаф. Прочитайте что-нибудь. Узнай что-нибудь. Начать проект, закончить проект. Вязать, возиться, строить, садить, писать, исследовать, давать, делиться.

Мне нравится гулять или ходить на кухню, чтобы что-то приготовить, но не важно, что ты делаешь. Важно то, что вы предпринимаете одно небольшое действие, чтобы вернуть себя на путь улучшения самочувствия.

5. Будь благодарен.

Найдите время каждый день, чтобы сосредоточиться на всех замечательных вещах, которые у вас уже есть в вашей жизни.

Даже если вы чувствуете, что вам не за что быть благодарным , я обещаю вам, вы окружены изобилием чудес. Хитрость заключается в том, чтобы искать маленькие предметы роскоши в ваш день, моменты неожиданной радости, цвет, звук и красоту окружающего вас мира. Найти их, а затем отпраздновать их всех от всего сердца.

В течение дня ищите вещи, которые вам нравятся. Наслаждайтесь такими вещами, как тепло и уют стеганого одеяла на ваших плечах, ритм вашей любимой музыки, великолепие утреннего неба, сочная сладость хрустящего яблока.

Посмотрите, сколько из этих невероятных вещей вы можете найти. Сделайте игру, чтобы найти больше таких вещей сегодня, чем вы сделали вчера. Играйте в игру с людьми вокруг вас и посмотрите, как это простое занятие меняет вашу жизнь.

Если вам все еще не удается придумать что-то хорошее в своей жизни, заполните следующие фразы:

Мне нравится видеть ...

Мне нравится слышать ...

Мне нравится делать ...

Мне нравится знать…

Мне нравится быть с ...

Я так рада ...

Я люблю….

Я так рад, что могу…

Я благодарен за ...

Я в предвкушении…

Когда вы начнете искать и говорить о вещах, за которые вы благодарны, вы начнете приветствовать больше этих замечательных вещей в своей жизни.

6. Смотри вверх и дыши.

Наконец, когда вы беспокоитесь , находитесь в депрессии или в конце концов, все, что вам нужно сделать, чтобы мгновенно почувствовать себя лучше, это посмотреть вверх. Просто поднимите взгляд к небу или потолку или тому, что находится над вашей головой. Найдите минутку, чтобы почувствовать связь со вселенной.

Затем вдохните глубоко в живот. Продолжая глубоко дышать, почувствуйте, как расслабление начинается у вас в плечах и движется вниз по позвоночнику. Почувствуйте, как расслабляются ваши мышцы, так как чувство легкости наполняет ваше тело.

Сделав следующий вдох, повторите фразу: «Теперь я наполняю свое тело миром и светом». Когда вы выдыхаете, ощущаете, как ваше тело смягчается и расслабляется, когда вы повторяете себе: «Я отпускаю груз страха и беспокойства».

Повторяйте, пока вы полностью не расслабитесь. Затем перенесите это чувство мира в свой день, зная, что вы можете повторять эту технику столько раз, сколько захотите, чтобы привнести это чувство мира в свое сердце, независимо от того, что происходит вокруг вас.

-

Может быть, невозможно избежать темных дней в жизни, но всегда можно внести свет в эту тьму и мир в вашей душе, выбрав принятие, благодарность, сосредоточенность и любовь.

Категория: Философия | Добавил: xxxmarfeixxx (11.06.2019)
Просмотров: 106 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]